不久前，河北一位老師火了，拒上早晚自習。
他說：“下班我要準點回家，我要健身，要玩，要哄自己的孩子”。
即使被3位校長約談，依然拒絕！被人點贊1.1萬次、評論4432次。
（我支援他這麼做，咱鐵飯碗犯不著哄著校長，保命第一！）
01
中國教師平均壽命59。3歲
我國人均壽命是75歲，而教師的平均壽命僅59。3歲。
一位老師說：全校老師體檢，沒有一個人是完全健康的。
為什麼現在中小學的優秀老師越來越少了？
因為優秀老師要麼累死了，要麼住院了，甚至猝死的新聞也越來越多！
2020年11月10日，金龍敏老師
猝死在辦公室
。
2018年，孝昌一中的班主任彭東平老師猝死在講臺。
2020年9月26日，湖南新化語文教師鄒東文
猝死講臺
。
10月15日，河北39歲教師閆斌過度勞累
猝死操場
。
2015年3月25日，36歲中牟縣外國語學校初三班主任李軍勝
猝死教室
。
2016年1月14日，泰興濟川中學，36歲的吳萍老師
在監考中死去
，等到交卷結束，才被人發現。
2017年11月17日，41歲揚州市寶應縣實驗初中西校區年級部主任、初一（28）班班主任、英語老師簡高峰
猝死在下班途中。
2018年4月25日中午，38歲河南省商城縣觀廟高中高三班主任李永鋒
查班時突發心梗
去世。
10月11日，中南財經政法大學文瀾學院教師趙豔雲
旁聽課程時突然心臟驟停
，不幸去世，年僅35歲。
……
這樣的例子還有很多，身體不好的老師案例更多。
02
教師為什麼這麼累？
1.工作時間長
中國教育科學研究院教師發展研究中心研究調查顯示，我國中小學教師普遍超負荷運轉。
資料顯示，中小學老師平均每週工作時間達到52。5小時，遠超勞動法規定的40小時/周。
其中，在校工作時間為44小時/周，而工作日晚上和週末加班為平均8個小時/周。
現實中，我國大部分縣城中學多是寄宿制學校，有早晚自習，週六週日上課是常態，老師的周工作時間遠遠超過52。5小時！
2.工作任務重
教師看上去只上幾節課，但背後的工作量大得多。帶早晚自習的老師，更是拋妻棄子、披星戴月。
強子老師早上5點就要起床，因為要帶學生早操和早自習； 中午，別人午休，他作為班主任要守在教室，下午要帶2個班的數學課。
晚上，別人親子時光，一起吃飯，其樂融融，他要留在學校批改作業，唾沫橫飛開班會帶晚自習。
十點半，大部分人進入夢鄉，他剛剛結束查寢，拖著疲憊的身體回家，睡覺時一般都是11點多了。
一個星期下來幾乎見不到年幼孩子醒著的時候，早上走的時候孩子還沒醒，晚上回家孩子已經睡著了。
還有，填表、考評、比賽、評估、扶貧、學生管理、課題論文、各種比賽、各種會議、各種培訓、教學任務等各種各樣的事務讓老師們筋疲力盡。
3.管理形式主義多
近幾年，扶貧是農村教師的痛。一棵樹老師，每天做不完的資料、填不完的表格，甚至同一內容的表格翻來覆去填寫好幾遍。
動不動就讓寫個流程，寫個分析，寫個報告，大大佔用了時間，老師不僅身體累，心更累。
4.擠破頭的職稱評審
職稱是一張誘人的大餅，畢竟沒職稱的工資太低了，夠不到，但為它忙活的夠嗆。
花時間做各種精美教案，做各種ppt，寫各種材料，每一位優秀老師的背後，都有一道過度勞累的傷疤。
5.瘋狂內卷&外界賦予老師的光環
前段時間，河南省汝州市廣成學校“利用寒假時間補課”被人舉報的新聞還記得嗎？
放寒假了，但3名老師義務上網課，讓“劇場效應”綁架了整個教師群體。
什麼是劇場效應？
比如，在一個劇場裡，大家都坐著看戲。
突然一個人選擇站著看，導致其他人都被迫站起來看戲。
所有人比原來付出了更多的體力成本，卻得到了和原來一樣的（甚至更差）觀劇效果。
有些“上進”的老師不斷延長上課時間、愈演愈烈的課後培優、瘋狂佈置作業，讓“劇場效應”在中國教育中氾濫成災。
此外，“最光輝的職業”、“春蠶”、“蠟燭”等職業歌頌和道德綁架，也讓老師不敢停下來。
即使生病也要硬撐著，請假要調課務，請人代理班主任，關鍵是銷假回來，缺的課還得自己補上。
老師不敢請假，一方面是錢少怕扣錢，另一方面請假也要把落下的課補回來。想想，有病還是硬撐著吧。
03
只有身心健康了，老師才更有精力工作
人民日報發文：從疲勞到癌症只需4步！
輕度疲勞—深度疲勞—器官變異—誘發癌變，長期便秘或胃炎，就真的要注意了。
（長時間工作精神壓力大，會破壞人體內分泌系統和神經系統。失去免疫保護，疾病、猝死或癌症，會不期而至。）
拼多多女孩事件剛過去不久，全網極力批判996工作制。
（老闆996能拿期權分紅，為自己幹，底層員工996，如果不參與期權分紅，更多是付出時間和健康。）
而996工作制充其量不過12X6=72小時，老師的5115工作制18X5=90小時。
一組調查資料顯示：近八成教師表示工作壓力大，六成以上教師工資收入在1001-3000元之間。
給老師喂草，卻期待老師有狼性，真是太欺負人了!
我們常常提“職業幸福感”，幸福感很大一部分來源於對時間的掌控感，倘若白天晚上週末都被人安排上了，你還會有“幸福感”可言嗎？
教師從早到晚超負荷工作，不僅效率低下、
佔據教師自我提升的時間
、更影響了教師的身心健康。
只有身心健康了，才更有精力工作。
記得一個當了20年班主任的老教師分享：他們校長在意老師的身體健康，教師會議是一個學期才開一次，每天下午4點學生放學後，專門為老師設定瑜伽、健身操、書法等課程。
無論是早晚自習，還是看管午餐午休，都承包給了第三方機構（他目前所在的學校承包了課後輔導），願意配合的老師拿補貼，欠缺的崗位承包出去，大家都相安無事。
真該大力推廣！
老師是單位的草，卻是家庭的天。好領導更要帶頭休假，合理安排員工假期。
希望您不僅做孩子們的好老師，更要做一個會玩會休息的好老師！好教師給您以下幾個建議：
1。 不生氣：生氣既傷肝，也傷心，老師也要學會給自己減壓！
2。 不帶病工作：病了別撐，生命何其渺小，善待自己才能愛別人嘛！
3。 早睡早起：老師再忙，生物鐘別亂，沒有什麼非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧！
4。 保養面板：學會保養自己的面板，化個優雅的淡妝站上講臺吧。
5。 工作再忙，也要抽空運動：運動可以修煉氣質和身材，不管工作多忙，都要每天安排一小時。
6。 堅持讀書：堅持讀書吧，閱讀是最好的美容劑。
7。 擁有至少一個興趣愛好：興趣愛好讓人內心更加豐富，眼界更加寬廣。
8。 完善時間管理，做高效的安排：首先計劃安排做什麼，哪些事情是可以同時做的，心裡要有數。
9。 太累了就休息一下吧：在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。
10。 想哭的時候就哭一場。
世界上最好的醫生，還有食物、平和和幽默。
願各位老師和健康常相伴！
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各位老師
你工作的這些年
身體還好嗎？
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