大國崛起 民風尚武  煉拳紀與修行手札

也許一個致力於修行的人在外人眼裡是言行上樸實大方，生活中與人為善，社會交往通達圓融，做事認真努力，幹練豁達，在世人眼裡是一個德者，智者，但卻常有環顧四周心茫然的感覺，也許是在我們的身邊修道者多如牛毛，而得道者卻鳳毛麟角的緣故吧。

因此在這裡把我近30年來內功修煉的親修實證的感受記錄下來，以供廣大內功愛好者和實修實證的同道同修們參考指正，以此覓得同好，在今後的修煉之路上共同精進，也算是功德一件，也就聊以慰藉我心了。

我的內功修煉之路，不談門派，不談術語，不講專業名詞，只是如實記錄多年練功過程的親修實證的感受。

如有未經現代科學證實之現象，吾隨心說之，汝姑妄聽之，不必當真，只需細細體會個中感受，有所啟發，即達我意。

1

修煉氣功的人也許常常會有一個疑惑，那就是到底應該意守哪裡好呢。也許很多人一定會說，那一定是意守丹田了，也就是所謂的下丹田，大致部位在臍下一寸至三寸的腹部中間，也叫氣海。

因為似乎大部分修煉氣功的人，教授氣功的人，書籍裡資料裡都是這麼說的。

我個人的體會是，在“築基煉己”和“煉精化氣”階段，還是以意守下丹田為主，因為剛開始練習氣功的人如果沒有一個具體的意守部位，只叫他返觀返聽身體，那是無法做到，也很難得其要領的。

至於具體位置不必過於追求準確，因為所謂的意守指的是若有若無、似守非守，意念切忌過重，只要輕輕想著肚臍下的腹部位置就可以了。

等到築基有了一定基礎，也就是丹田有了氣感，小腹慢慢變得飽滿起來，好像恢復到了小孩子的那種元氣充足的感覺，丹田慢慢有了熱感或者微微跳動的感覺，那麼丹田的位置自然就可以很準確地感知到了。

至於如何入靜，如何調身調心調息，佛家講八萬四千法門，道家有三千六百法門，因人而異，各有適合自己的法門，在此不作贅述。

我是先從數息開始的，一呼一吸為一息，同時輕輕意守下丹田，慢慢地隨著入靜功夫的深入，不知不覺變成了隨息、觀息、止息，這裡所說的止息不是沒有呼吸，只是入靜到一定深度，自我感覺呼吸若有若無。

試想：息之不存，命焉有乎？網路上說：有人用胎息可以在水中待數小時之久，聽後只做一笑了之，娛樂的年代有些訊息不可當真，至於胎息下面再做討論。

等“築基煉己”功夫修煉到一定階段，丹田氣感很足，接著就該氣通小周天了，也就是所謂的通任督二脈。

古人說：“夾脊河車透頂門，修行徑路此為尊”，也就是說氣功修煉的人都要經過這一階段，這是入門的基礎。

這個過程也是順其自然的，無需意念導引，要知道意通小周天是沒有實質意義的。

通任督二脈要逆上三關，我的感覺先是氣從丹田下行至會陰穴，會陰位常常發熱，跳動，而逆上尾閭穴則用了很長時間，花費了一些時日，接著命門穴跳動，到了夾脊穴迅速就過去了，後背微微發麻發熱，氣到了玉枕穴也沒有明顯的阻礙，只是穴位周邊後腦勺部位常常是一片透汗。

氣走百會穴也沒有明顯感覺就過去了，到了前額至天目穴的位置又停留了一段時間，常常覺得氣將額頭部位頂起如雞蛋大小，好像年畫裡的額頭突起的老壽星，當然這只是感覺，沒有真的突起，有時天目穴發脹。

後來就是人中穴跳動，有一天在練功中突然舌頭髮麻，拉的很直，被自動吸到上顎的感覺，舌下產生大量的津液，非常甘甜，這就是任督二脈接通的現象吧。

接下來自然地氣走到了承漿穴、天突穴、膻中穴，膻中穴也即是中丹田的位置，到了這裡也是一個關卡，氣到這裡下不去，常常覺得胸悶，心窩堵，繼續練下去，直到有一天突然覺得有一個蠶豆大小的氣泡咕嚕一下從膻中穴位置下去了。

接著丹田部位一片溫熱並伴有收縮跳動，胸部的堵塞感頓然消失，自我感覺心胸一下子變得豁然開朗，心情不好時胸部鬱悶、心口堵塞的感覺從此消失了。

真正體會到了張三丰祖師所說的：“順為凡，逆為仙，只在中間顛倒顛”的意境，這個過程即是“煉精化氣”，古人所說“小藥過關”是也。

小周天打通之後，即使在不練功的時候，也會常常覺得前胸後背任督脈上有線條般的氣息在流動，有時候似乎是電流感，有時候似乎是細細的水流感，有時候也會有溫熱或涼爽的感覺；

有的練功者是若干時間小周天轉動一圈，或者一個時辰內轉動多少圈，我的感覺是隨著一呼一吸在轉動，氣息在體內流動的感覺真實而明顯，不是意識感應。

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隨著任督氣感的加強，丹田部位的感覺越來越明顯，稍加意念就會有微微跳動呼吸的感覺，有時候覺得丹田很熱，小腹飽滿有充滿的感覺，“胎息”就在這個時候出現了

在練功入靜較為深入時，慢慢忘記了呼吸，也感覺不到呼吸，這時候腹部即自動啟動，像肺部呼吸般起伏，這個時候腦海中忽然產生一個念頭，我的口鼻怎麼不呼吸了？

這麼一起心動念，會立刻覺得呼吸不暢，有胸悶缺氧的感覺，胎息還未啟動，馬上就退出來了，慢慢隨著功夫的深入，意念不為功景所動，置之不理，會很快覺得腹部較大幅度地自動呼吸起伏，和最初丹田跳動的感覺和力度完全不同。

此時全身的毛孔感覺也都開啟與外部相通，也在自動呼吸空氣，即所謂體表呼吸，完全是先天自主狀態，不受自己意念所支配，此時口鼻呼吸若有若無，感覺幾乎消失，其實還是有的。

而且有一個明顯的感覺就是下丹田（腹部）和中丹田（胸部）也即整個體腔不再受到橫膈膜的阻礙，在胎息的推動作用下合為一體。

每次練功這種胎息狀態能夠自動持續半個小時以上，收功後感覺全身如沐春風般的舒暢通泰，又猶如深度睡眠清醒後精神倍增，妙不可言。

而且出現了古人所謂“馬陰藏相”，後來通大周天後又恢復如常，這是後話。

接下來就該進入氣通大周天的階段了，也即是“煉氣化神”。這個時候，還是以輕輕意守溫養下丹田為主，因為此時任督二脈中氣息流動感覺比較明顯了，身體上部體腔的一些部位即使不意守也會有感覺。

所以也可間或意守膻中穴（中丹田）區域，或者叫做內視體腔，也就是將意識慢慢由點（下丹田）到線（任督二脈）再到面（上身體腔）。

這樣會長功很快，對打通大周天有幫助，但仍然不要用意念去引導，完全要順其自然，對氣息流動做到勿忘勿助。

到了一定時日，練功時感覺全身各處，手臂手指部位、腿腳各處有微弱電流竄動的感覺，腳底勞宮穴常常朝外冒涼氣，應是在排出體內寒氣病氣。

不練功時胸口膻中穴部位常常會透出圓坨坨的冷汗，和平時天熱出汗的感覺迥異，僅侷限於一個小圓圈範圍，有時在睡覺時感覺額頭天目穴位置冒出像雞蛋大小的圓坨坨的冷汗，甚是膩滑，好像出油一般，這個時期練功時會感覺胃部有痛感。

我想這應該是在調理隱藏的病根的緣故吧，而且常常身體各處大的穴位會有明顯跳動。

每天清晨常常被膻中穴和喉部天突穴劇烈的跳動驚醒，開始感覺很好，時間長了卻不勝其煩，直到有一天也是清晨從睡夢中醒來，自覺心臟劇烈跳動，好似心律不齊的感覺。

心裡還在盤算天亮趕緊去醫院檢查，等到了天亮起床後，卻又恢復如常，當日白天還去爬山一天也無反應，事後去做檢查仍然沒有發現什麼毛病，我想這是氣在自動疏通五臟六腑，調理潛藏的病症吧。

正如《黃帝內經》中所說的未病——未來之病也，消滅於萌芽之前。後來跟我練功的同修也告訴我有此現象，遂不以為怪。

這些現象出現後沒多久，有一天夜裡躺在床上，感覺身體有些和平時不太一樣，全身電麻，身體各處骨縫、關節，甚至骨髓深處如萬千螞蟻噬咬，奇癢難忍，漸漸全身有均勻的熱感，丹田之氣好像被抽離，腹部凹陷向後被吸到背部命門位置，就這樣折騰了半夜。

在昏昏沉沉之際卻開始感覺氣息在全身均勻有規律地流動，漸漸可以清晰感知到流動的路線，灌注奇經八脈、十二經絡，因為氣息流動遍佈全身，我感覺其實很難分辨具體是哪一條經絡。

至此，確認已經氣通大周天，完成“煉氣化神”，即古人所說“大藥過關”是也。

也許有人說，練到大周天的境界可以心滿意足了，因為很多人經過多年氣功修煉也沒找到通大周天的感覺。

其實，這才是真正修煉的開始，漫長的修煉之路還在後頭。氣通大小周天，只不過相當於禪定功夫“四禪八定”中的所謂初禪而已，充其量也就是一隻腳剛剛邁過了氣功修煉的門檻，初窺門徑而已。

3

氣通大周天之後，也恰恰是修練最艱難的時候，這個階段丹田感覺空了，身上的氣感反應也不明顯了。

有時甚至沒有任何反應，自我感覺過去練就的功夫突然都消失殆盡了，很多人就此駐足不前，甚至收手不練，遺憾終生。

道家講“性命雙修”，築基煉己和煉精化氣階段是以“命功”為主，修煉至此，需轉入“性功”修煉為主了。

所謂“命功”指的是對身體、肉體的修煉；“性功”則是修身養性，提高個人涵養，修養德行。

讓自己在日常工作、生活中歷練自己的脾性，做到心地坦蕩，不急不躁，古人說的“積德行善”，佛家說的“做功德”、“廣種福田，累積資糧”都是一個意思。

所以說練功中講德行、修養不是道德說教，是功夫上升到更高層次的修煉要求，只有心平氣和，身心放鬆無礙，做人清淨平等，做事客觀公正才能為今後“煉神還虛”、“開天門”打下良好基礎。

此時可將意守部位改為膻中穴（中丹田），意思即內視整個體腔，間或返觀返聽全身。

堅持修煉下去，古人所謂的“性光”、“神通”開始初步顯現。

隨著身體內氣場的增強，體內能量場與宇宙能量場初步感通，自身體內的生物電流和外界能量場刺激經絡和某些穴位，特別是與天目穴、玉枕穴在一條直線正中相關聯的松果體被激發後，會在功中見到光，繼而開啟所謂“天眼通”。

性光顯現，最初是很少的星星點點，稀稀落落，而且閃爍不定，到後來會變成向外擴散或者向內收縮的光圈，這個時候仍是不穩定的，繼續下去，慢慢變成穩定的淡淡白光，由零星點圈逐漸連成片，直至成為一片柔和穩定的如月光般的光幕。

古人所說的“銀蟾光滿”，道家所說“蟾光”也即“慧光”，再往後“蟾光”逐漸變的溫暖，變成淡淡的淺淺的金黃色，偶爾會在這一片光中看到一個兩個或如藍寶石般的明點或金燦燦如黃金般的亮點，因人而異，不一而論。

在光中會常常顯現出影象，這就是所謂的“天眼通”現象。一般來說，具有“天眼通”的人，其天目穴和玉枕穴必須同時開啟，與腦部中的松果體，組成“三點一平面”，從而達到顯象的功能。看到不同時空的世界、看到事物的本質。

正如老子在《道德經》中說：“不出戶，知天下；不窺牖，見天道。其出彌遠，其知彌少。是以聖人不行而知，不見而名，不為而成。”

我也常常看到山河大地、湖泊草原，也在深度入靜中感覺快速穿越螺旋狀的時光隧道，或身體急速向前飛行、或快速下墜又漂浮空中，還看到過阡陌村莊，人來人往，我想這些都是身體內能量充足，氣場激發身體和大腦的經絡產生的幻覺吧，不可當真，不可著相。

世尊釋迦摩尼早就說過：“凡所有相，皆是虛妄”。

隨著入靜功夫的深入，心性的修煉，自身氣場與宇宙能量場有了初步溝通，開始產生良好的能量融通效應。

老子《道德經》中說：“致虛極，守靜篤。”

在極度虛靜狀態下，恍恍惚惚之中經常會感覺突然全身一震，周身經脈關竅在大震中相繼開合的奇妙感受，整個練功過程中有時震動一次，有時震動數次，但不會影響入靜。

正如古人所說“忽然夜半一聲雷，萬戶千門次第開”，這種感受也即是“玄關竅開”。

說到這裡，要提到一個名詞“玄關一竅”，對此陳攖寧先生曾有過論述：“玄關一竅者，既不在印堂眉間，亦不在心之下腎之上，更非臍下一寸三分。執著肉體在內搜求，不過腦髓、筋骨、血管、五臟、六腑穢濁渣滓之物固屬非是離開肉體在外摸索，又等於捕風捉影，水月鏡花，結果亦毫無效驗。總之，著相著空皆非道器。”

道家南宗祖師張紫陽也說：“蓋虛極靜篤，無復我身，但覺杳杳冥冥，與天地合一，而神氣醞釀於中，乃修煉之最妙處，故謂之玄關一竅。”

我的體會是，玄關一竅既不在身內，也不在身外，所謂“不住中間及表裡”，入靜功夫深入到一定境界，全身氣場充足到一定程度，自然達到“玄關竅開處處開”的境地。

4

功夫至此，下一步就是要“開天門”了，也即是“煉神還虛”。“開天門”是歷代無數修行者追求的目標，天門的位置就在諸經彙集的百會穴為中心的頭頂骨周圍一圈，也叫“開頂門”。

我的體會是，在“開天門”之前每次練功時，兩手非常脹，頭頂也經常脹痛，或者有重壓感，感覺不是太舒服（此時要小心，最好有名師指點，不至於出現偏差），量量自己的血壓卻也正常，才稍得心安。

放鬆入靜，調整呼吸，甚至意守湧泉穴都無濟於事，倒是放棄練功，出去散步，或者做其他事情分散注意力，這些症狀一會就不知不覺消失了。

下丹田雖沒有明顯氣感，但卻常常有灼熱之火沿胸部向上冒，有時膻中穴、天突穴、天目穴也會依次跳動，有時候氣會沿上半身正中線或是任脈亦或是衝脈猛然上衝，是突然出現，轉瞬即逝，所以很難分辨具體是哪條經脈。

但到了承漿穴位置就消失了，在練功時有時候感覺是兩手臂，有時候感覺是上半身但不包括頭部，常常會感覺不存在了或者透明瞭。

直到有一天，在練功中，在完全無準備無意識的狀態下，從下丹田位置有一股強烈的電流又好像是一股光柱沿身體內部瞬間上升到頭頂，衝出體外。

整個頭頂骨感覺一片清涼，有被開啟的感覺，整個人也就瞬間變得虛無了，但意識卻是從未有過的清醒，真正感受到了古人所說：“陰陽生反覆，普化一聲雷。白雲朝頂上，甘露灑須彌。自飲長生酒，逍遙誰得知。”

至此“煉神還虛”初步完成，這種身體虛空狀態即是“四禪八定”功夫中無**定之“空無邊處定”。

天門開啟後練功時的感受和功景與以往大不相同，無論站樁還是打坐，都能進入甚深入定狀態，這裡我不用“入靜”改用“入定”這個詞。

這個時候人體自身能量場透過頂門與宇宙能量場很好地溝通進而逐漸融為一體，常常感覺身體周圍環繞包圍著一層氣場，感覺就像把手背挨近電視機螢幕，被靜電吸引汗毛倒豎的感覺，只不過這是全身體表的感覺。

有時晚上在草地上練功，會感覺到自己身體周圍半徑數米範圍內有一個圓形氣場籠罩著自己，又好像是那種淡淡的若有若無的白色光圈。

這時才明白一個淺顯但又得之不易的道理：人體自身本來無所謂產生氣感，光在自己的肉體上折騰是沒有多大名堂的，宇宙能量場無窮無盡，遍一切處，穿透我們的身體，只有和宇宙能量相應才能真正進入天人合一的境界。

記得看過一個電視節目，說宇宙中暗物質佔宇宙質量的23%，暗能量佔73%，現代科學儀器可觀察到的顯物質還不到5%，那麼大部分的能量如何感知和接收到呢，那就是氣功修煉和甚深入定，除此之外別無他法。

從這時開始，無論練功還是不練功，都會有明顯的功態。

無論行住坐臥，如看書、看電視、談話、做事、躺在床上等時候都會有身體的穩定的虛無感，頭頂也常常覺得很通透，與外界氣場相通，稍微安靜即可感覺到在接收宇宙能量。

這個時候，自然而然的出現“氣滿不思**滿不思欲，神滿不思睡”的現象，無需刻意“辟穀”，常常無飢餓感，可以不吃和吃很少東西，體力照常；

整夜不睡覺，不是那種昏昏沉沉的失眠，而是整個白天黑夜都精力充足。

這個階段身體氣息流動通暢，功態功感明顯，意念也能夠把握適當，無論意守哪裡都有氣感，不會引起頭昏腦脹和身體不適，也不會氣流亂竄，走火入魔，所以只需輕輕意念返觀全身即可。

修煉至此，打開了天門，五臟六腑乃至整個體腔的經絡得到了很好的深層次的疏通，上中下丹田氣息暢通無礙，連為一體，氣有時沿體腔向上從頭頂冒出，但同時也感覺到任脈之氣沿經絡向下流動，自成體系，互不干擾，所謂順逆自如，也就自然達到了三田合一，中脈貫通。

藏密功法裡有三脈七輪的說法：即左、中、右脈，海底輪、臍輪、胃輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，對此我倒是沒有刻意用意念去觀想和注意，但也在功中會感覺到丹田（臍輪）的氣場旋轉，閉目入定中，可真切看到天目穴位置碗口大的金色光輪沿順時針方向旋轉。

深入定中，有時會突然看見有一個自己坐在對面（幻覺），就好像照鏡子一般明瞭清晰，然後感覺身體像吹氣球般迅速向外膨脹，瞬間虛無融化。

道家講“身外有身”，功夫深到一定境界，何止一個身外身，會感受到百千萬億化身，充塞天地。有時還感覺自己像山脈一樣高大，甚或與山脈合為一體；

有時也會看到一些神神鬼鬼的幻像，只把他當做魔境，心不為所動，因為知道那只是功中的幻覺，不可當真。當持“見相離相”、“諸相非相”之見識，可避免走火入魔。

某一天，忽然眼前穩定的光感變成無數細小的白色光點在飛舞，這就是古人所謂“天花亂墜”、“雪花紛飛”，這是要出陽神的前兆了。

此後，無論練功還是不練功時，會常常感覺有個東西從頭頂冒出去，好像是氣流，也好像是電流之類的能量，直到有一天深入禪定中感覺有個火柴盒大小的小人從頭頂冒出去升到空中，不知所蹤。

有人會說，古人不是說過：“溫養三年，嬰兒老成，直至九年，功圓行滿，陰滓盡消，一神可以化百神萬神”，沒有把他收回來，那豈不是陽神丟失了麼，當然不會。

我的感覺是，此時人的後天意識（顯意識也叫識神）已經明顯淡化、隱退，所謂第七識（潛意識）和第八識（先天意識也叫元神）開始發揮主導作用，在穿透我們身體的宇宙能量場的感應下，自我意識透過頂門與宇宙能量場接通的感覺。

也即大腦中意識的一部分好像離開了身體，開始天馬行空，不是真的有一個陽神飛出體外，只要自己心不迷性不亂，安坐不動，收功後自然形神俱在。

呂祖早就明示過：“不迷性自住，性住氣自回。氣回丹自結，壺中配坎離”。

當然有時候也會看到一些從未見過的人和事、景物，好像還能回到過去遙遠的年代。

至於有無前世今生，有無三界六道輪迴，我等凡夫，沒有開悟，不敢妄下結論。

有時還會感覺到自己的意識在宇宙銀河星空中遨遊，所謂“神遊萬仞，精騖八極”，甚至能看見閃亮的星辰從自己身邊迅速掠過。

正如重陽祖師描述的那樣：“形神俱妙，出有入無，煉神與太虛同體，返乎無極之真道，合乎元始之妙境。觀天地在玄妙中，如太倉一粒黍，太虛一片雲耳”。

繼續修煉下去，有一天會覺得自身氣場無限向外延伸擴充套件，深入禪定中恍惚之間覺得自己變得無比高大，頂天立地的感覺。

古人所謂“充塞天地”、“天人合一”，然後天地和自己慢慢地收縮變成一個沒有邊際的極薄的平面（我的個人感覺），在這個平面裡，有無數條柔和的白色光線，又好像是無邊無際的白霧，混混沌沌，一片白茫茫，沒有長，沒有寬，也沒有高，一切都靜止了，停頓了，這種感覺真的用語言很難形容，這種沒有時間沒有空間的狀態應屬“零維空間”的範疇。

老子在《道德經》中描述的“有物混成，先天地生，寂兮寥兮，獨立而不改，周行而不殆，可以為天地母，吾不知其名，故強字之曰道，強為之名曰大”。

這個道，就是宇宙的規律，天地萬物的實相，也即《摩訶般若波羅蜜多心經》所云：“是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減”。

修煉至此，親證“道”的本來面目，算是初步“合道”了。

繼續深入修煉下去，直到有一天，這個無邊無際的混沌也在定中融化分解了，天地萬物和自己的身體分解為無數塵埃顆粒，遍一切處，感覺處處有我，無處不是我，又何止百千萬億化身。至此進入古人所謂“虛空粉碎”的境界，深入“煉虛合道”。

這是我在實修中關於“煉虛合道”、“虛空粉碎”的親修實證之體驗，至於其中義理的闡述，古今之人反覆論述，長篇大論，互為引用，多為抽象理論的表述，且玄奧難懂，即不得其意，更不能得其修煉之法，如執著於其中，會落入“法執”，為“法”所縛，故在此不做贅述。除了對其理論的領悟之外，其實應有具體的可供實修操練的步驟，並非所謂的“只可意會，不可言傳”的東西。

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我的體會就是，無論修煉到多麼高深的境界和層次，在修煉的每一個階段和次第，都會有相對應的實實在在的功感功態和具體的功景功驗，真實不虛。

我今依自己淺陋的理解，亦總結概述如下：“破我執相，棄有為法，安住虛空，成就千萬億化身，是為煉虛合道，虛空粉碎也”。

“煉虛合道”是永遠沒有止境的，至此“命功”已無功法可練，“性功”修煉卻是永無止境，想要達到道家所說的“復歸無極”，佛家所說的“明心見性”、“究竟圓滿”，最終達到無修、無證、無學、無為，這是每個修行人夢寐以求的目標。

我等凡夫也許窮其一生也不能得，只是作為一個追求的目標，精進修行的動力，不可執著於此，墮入佛家所謂的頑空，空耗了人生大好時光，豈不可惜，對此要有清醒認識。

人生在世修行的目標仍是以修身養性，強身健體，延年益壽，利己利他為第一要旨，於工作、於家庭、對事對人都要負起責任，盡心盡力工作，無愧於心做人，腳踏實地修煉，那些所謂飛天遁地，奇門法術，成仙成佛都是墮入魔境和邪道，讓自己不得解脫。（恭請您關注禪武山人公眾平臺）

佛家也說過，真如自性、真心既是佛性、法性，“不生不滅，不垢不淨，不增不減”，又何須捨本求末，向身外求之呢。

世尊釋迦摩尼說過：“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀”，我們修行人也應有如此認識。