“人過三十天過午”，男性從三十歲左右開始，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽氣不虧，性功能保持健旺狀態，並減少各種男性疾病發生的機會，提高生命質量。專家表示，全身有5個穴位是男性性功能保健的“要穴”，簡單易找，方便按摩。

關元穴

關元穴古今都被作為保健的要穴，具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣等作用。主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞、怕冷等，男科病症如遺精、陽痿、早洩、性功能低下等。

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取穴：

關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置（同身寸，每個人手掌四指併攏的寬度相當於同身寸的3寸）。取穴時，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

按摩：

自我按摩時，可以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向按摩3～5分鐘。然後隨呼吸按壓關元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

腰眼穴

掌搓腰眼不僅可疏通帶脈、強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使區域性面板下豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

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取穴：

腰眼穴在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。取穴時，先找第4腰椎棘突這個水平線。找法是當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。

按摩：

自我按摩時，身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

商陽穴

刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。

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取穴：

位於食指尖端橈側指甲角旁。

按摩：

可在上下班乘公共汽車或地鐵時，用食指鉤住車內的扶手或吊環，或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉，也可利用傘柄等按摩食指。

湧泉穴

刺激該穴有助於性功能保健。

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取穴：

位於足掌心，足底中線前、中三分之一交點處。即足趾屈時，足底前凹陷處。

按摩：

每晚臨睡前用熱水洗腳後，用手指按壓該穴；或放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動，等。

三陰交穴

針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。

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取穴：

是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處，位於脛骨內側、腳內踝上約10釐米處。

按摩：

經常用手指按摩此穴，可增強男子性功能。

溫馨提醒

1。這5個保健穴位，除了關元穴外，分佈上都為對側的兩處，按摩時務要厚此薄彼。

2。按摩時應保持一定的頻率和力度，建議一次按摩持續5～10分鐘，以區域性酸脹為宜。

3。按摩用手的指甲不宜過長，按摩時力量不應過大，以免傷到自己。

（文/王榮華 信陽市農科所）

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