揉腹勝於健身

朋友問我：“堅持腹部按摩，還鍛鍊身體嗎？它們之間是什麼關係呢？”

我說：“從廣義上講，鍛鍊身體與腹部按摩是一回事。為什麼呢？因為它們都在運動，都是透過肢體活動來達到舒筋活血、強身健體目的。

但從狹義上看，腹部按摩與鍛鍊身體是兩回事。因為鍛鍊身體是全身運動，外形運動，更多屬於健身範圍；腹部按摩是身體區域性運動，內部運動，更多屬於保健範圍。”

他問：“體育鍛煉有什麼用？”

我說：“體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，並結合自然力和衛生因素以及發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活為目的的身體活動。鍛鍊有益於健康。參與鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。”

他問：“那養生呢？”

我說：“養生是根據生命的發展規律，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的，將疾病消滅在萌芽階段，即《內經》說的‘治未病’境界，以期達到健康長壽目的。”

他問：“傳統養生保健方法有哪些呢？”

我說：“包括推拿按摩、拔罐、針灸、五禽戲、太極拳、書畫、氣功（引行導氣，腹式呼吸）等。除針灸外，其它方式任何人都可以個人操作，經常使用這些方法，對養生保健、強身健體、預防疾病有特殊療效。”

他問：“體育鍛煉與保健方法相比，效果有何差異？”

我問：“人體生命的根，在哪兒？”

他想一想說：“嘴巴。”

我問：“為什麼呢？”

他說：“人不吃飯活不了。‘民以食為天’嘛。”

我微微一笑，搖搖頭：“不對。”

他很迷惑：“那，是哪點？”

我說：“肚臍。”

他張大嘴巴，吃驚不小。

我告訴他：“人不用嘴巴吃飯也能生存。比如報上刊登過一個例子，說新建縣厚田鄉小學五年級某學生，患上一種‘怪病’：手腳無力，不能動，無法說話，就連吃飯和呼吸都無法自主，和植物人沒啥區別，只能靠插管透過鼻子每天輸進200毫升流質食物維繫生命。雖然這種情況很少見，但說明嘴巴的位置可用其它部位取代。”

他點點頭。

我告訴他：“人體好比一棵樹，即我們平時說的生命之樹。樹要茁壯成長，枝繁葉茂，必須找到它的根，向其注入水分養料，依靠其生命力量將土壤裡的養料吸收並轉化成能量。我們人體也一樣。”

他說：“我明白了。樹是靠根長大的，人沒有肚臍也是長不大的。”

我說：“因此，以肚臍為中心的腹部按摩，就是養護好生命的根。”我又問他：“你堅持鍛鍊嗎？”

他說：“堅持啊。每天都要散步。”

我問他：“你認為鍛鍊身體和腹部按摩哪一樣更重要？”

他不假思索：“當然是鍛鍊。”

我說：“你的說法，我認為值得探討。”

他非常詫異：“不會吧？鍛鍊身體好，醫生都要叫病人加強鍛鍊。”

我說：“人體是一棵樹，肚臍就是樹的根，鍛鍊就是樹的枝葉。”

他有些不以為然：“意思是說鍛鍊沒用哦？”

我告訴他：“鍛鍊當然有用，好比在生命之樹的枝葉上澆水。澆水可以洗淨灰塵，樹葉吸收部分水分，更好地發生光合作用，促進樹木生長髮育。鍛鍊身體，可以舒筋活血，強身健體，增強疾病抵抗能力，少得病或不得病。”

他說：“對了喲，鍛鍊還是有許多好處嘛。”

我告訴他：“相對於鍛鍊身體而言，腹部按摩的作用要大得多。好比一棵樹，只要找到了根，注入水分和養料，那麼，樹木就可憑藉內在的力量吸收水分養料往上生長。如果沒有根，只有枝葉，那麼，枝葉就成了無源之水、無本之本，活不了幾天的。”

老同志恍然大悟：“你這麼一說，我知道了。我有一個朋友，天天鍛鍊身體，堅持好幾年了，可還是有許多疾病，像‘三高’啊，啤酒肚啊，脂肪肝啊，等等。”

“就是嘛。鍛鍊身體，是不能起決定性作用的。對我這種說法，有不少人持反對意見。但事實勝於雄辯。看看周圍的人，你就知道了。鍛鍊身體，是將大門關牢，不讓或少讓外面病菌進入體內；但已經進入體內的疾病，最有效的辦法，是從內部將其驅趕出去。”

“當然，最佳辦法，是兩條腿走路：堅持鍛鍊身體和腹部按摩，做到內外兼修，雙管齊下，疾病就很難在體內停留。”

他聽了，點點頭。

我認識一位老領導，非常注重體育鍛煉。每天早晚，都在江邊大堤快步走，風雨無阻，即使是寒冬之晨，也照樣鍛鍊不誤，令人欽佩。據悉，他堅持散步七八年了。從外表看，身材高大魁梧，十分健壯。近年來沒聽說他患什麼病，連感冒也少見。這似乎證明了體育鍛煉的好處。

然而沒料到，他患有脂肪肝，連續幾年體檢覆查，並沒有因鍛鍊而消失。聽說他脊椎有毛病，有段時間天天做理療。後來，還有風溼、痛風和痔瘡等毛病。

按理說，長期堅持體育鍛煉，身體應該一直保持良好狀態，為何毛病不斷？當然，年紀大了，毛病自然出來了。但有一點可說明：鍛鍊並不能將體內疾病完全趕走。

另外，鍛鍊也要因人而異，特別是高血壓患者。早晨是腦卒中（即急性腦血管疾病，亦稱腦中風，包括腦出血、蛛網膜下腦出血及腦梗塞）的高發時間，鍛鍊時間應安排在下午4點—5點，因人而異選擇恰當的運動方式，每週鍛鍊5—7次，每次20—60分鐘，循序漸進。快步走每天30分鐘，約可降低收縮壓4-9mmhg。運動強度以出毛毛汗即可，如有頭暈、胸悶、噁心等異常情況應立即停止運動。

可見，鍛鍊雖好，並非人人適用，並非時時可行。過度鍛鍊反而有害身體。

朋友問：“體育運動員長壽嗎？按道理應該長壽，因為鍛鍊身體好啊。”

我搖搖頭：“不，大多數運動員壽命比一般人更短。美國一家保險公司曾調查了5000名已故運動員的壽命和健康狀況，發現他們的平均壽命比普通人短。匈牙利的科學家透過半個世紀跟蹤調查世界著名長跑運動員的壽命長短髮現，長跑運動員比一般人的平均壽命要短5～10年。所以，過量的和過於激烈的運動反而有害於人體健康。

朋友迷惑：“為什麼呢？”

我說：“運動促使肌體新陳代謝加速，使體內耗氧量急劇增加，產生大量‘活性氧’，使人容易衰老。太激烈或超量運動，也會加劇身體一些器官的磨損和一些生理功能失調，甚至縮短壽命。德國、美國等生理學家研究發現，過多或過量的運動，會使體內各器官供血供氧失去平衡，導致大腦早衰，擾亂內分泌系統，免疫機制受損。”

朋友問：“現在，有人為求得身體健美壯實，進行強迫式健身鍛鍊，求得肱二頭肌、肱三頭肌發達，像健美（展示肌肉的藝術）運動員。對不對呢？”

我說：“不對。肌肉本來就該是軟的，為何要將它變硬呢？身體中，只有骨頭才是硬的，肉都是軟的。如果肉變硬，就是生病了，如風溼關節炎。如果全身肌肉僵硬，就是一具殭屍了。健美運動員身體應該好吧？事實並非如此。世界上最小的健身運動員Aditya “Romeo” Dev，只有84釐米身高，9千克體重，卻能舉起1。5千克的啞鈴。但因腦動脈瘤去世，年僅23歲。”

朋友問：“腹部按摩和體育鍛煉，效果為什麼不一樣？”

我說：“腹部按摩之所以優於體育鍛煉，在於體育鍛煉主要是由外向內產生作用，更多體現在肢體活動上；而腹部按摩主要是由內向外產生作用，更多體現在內部功能的調理執行上。”

朋友說：“有道理。”

我問他：“你見過蜘蛛結網嗎？蜘蛛結網過程，猶如人體生命誕生過程，是很艱難的，也是有風險的。蜘蛛結網，風吹網破，再結，再吹破，再結，正如懷孕失敗，再懷，直到懷上一樣的道理。”

朋友說：“蜘蛛網編織得真夠棒的，不僅細而透明，還非常結實，極富彈性。不小心落到蜘蛛網上的蟲子，都會拼命掙扎，試圖逃出‘魔網’，但越掙扎，蜘蛛網就纏得越緊。這時，‘威風凜凜’的蜘蛛突然出現，向獵物不停‘吐絲’，不一會兒，就將其一圈一圈纏得結結實實。然後，開始不慌不忙享受美餐。”

我說：“是的。蜘蛛結網後，它靜靜守在什麼地方？”

朋友說：“網中央。”

我說：“對頭。為什麼呢？因為蜘蛛視力不好，靜靜守在中央可以感覺到網上任何地方的震動，可以更準確地判斷獵物位置和體積；網中央與任何一處的距離都相等，能以最快速度到達被粘的獵物處。

朋友說：“我明白你的意思了。人體如同一張網。肚臍就像蜘蛛網中央。從這兒出發，可迅速到達人體任何一處。因此，我們將意識和行動鎖住肚臍，躺在床上悄悄進行腹部按摩，正如蜘蛛靜靜守在網中央。蜘蛛能抓住問題的關鍵，值得我們仿效。”

我高興地說：“對呀。司馬遷在《史記·高祖本紀》中說：‘夫運籌策帷幄之中，決勝於千里之外。’意思是在小小軍帳內作出正確部署，能決定千里之外戰場上的勝負。”

朋友說：“嗯，主內的腹部按摩與主外的體育鍛煉，同‘小小軍帳’與‘千里之外’一個道理。誰主誰次自然明顯。”

我說：“當然，最好的辦法是體育鍛煉與保健相結合、相補充，內外兼修，相得益彰。如果能做到這樣，疾病則無藏身之處也。正如‘小小軍帳’與‘千里之外’相互配合與支援，就能所向披靡，凱歌高奏！”

朋友點點頭。

這正是：生命之樹要茂盛，既靠枝葉更靠根。人體之樹根在哪？肚臍處在正中心。