溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，

與暑在一起就是暑溼。中醫認為：

溼氣是一種中醫理論概念自然界中氣候

潮溼

、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。那我們在日常生活中應該注意些什麼，怎樣才能治療溼氣呢。

1。越懶越要動起來

內溼溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，

這些 人總是打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，越是不愛運動，體內溼氣堆積越多，久而久之，脾臟就會被溼氣包裹，出現一系列不適症狀。

2。飲食清淡適量，保持健康狀態

腸胃系統負責營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生

過氧化物

，加重發炎反應，為了我們自己能擁有一個健康的身體，高油高鹽的食物還是能少則少吧。

3。避免潮溼環境

生活環境也是非常重要的，應該儘量少暴露在潮溼的環境之下，少穿未乾的衣服，少淋雨。

溼氣一旦形成，怎麼去治療它呢？

1。透過食療

多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

2。適當泡腳排溼

泡腳可以幫助身體區域性迴圈，時間差不多15-20分鐘，水溫不要太燙，泡完後記得擦乾身體和手腳

3。房間保持乾燥通風， 保持衣物乾爽，衣物晾乾才穿，多曬被子

祛除溼氣一身輕鬆，既能養生也能養顏。