有人說，90後面臨的危機，不是房貸、車貸，而是——熬夜、脫髮、牙不好…

說到牙不好，很多人都有切膚之痛：以前吃嘛嘛香，現在吃個橘子喝點冷飲牙齒都要痠痛好一陣。

有些人花了幾萬塊補牙後，才後知後覺刷牙的重要性。

曾經有一口好牙擺在我眼前，我沒有好好珍惜，這種悔不當初的心情，想必每個牙齒有問題的人都有過。

畢竟牙齒保護不好，不僅傷身，還特費錢。

好好刷牙不能放嘴上，但你每天刷牙刷對了嗎？今天我就帶大家探討下刷牙這件事。

01 早上先刷牙還是先喝水？

早起喝杯溫開水，是每個清晨該有的儀式。但是有個問題，先喝水還是先刷牙？

答案很簡單：

建議先刷牙再喝水。

雖然睡覺時唾液的分泌大大減少，但經過一晚上的“發酵”，口腔的細菌依舊增加了。早起後先刷牙再喝水，可以清除口腔內的細菌，減少喝水攝入體內的細菌數量。

刷牙後再喝水，有助於增加唾液分泌，喚醒腸胃，之後再享用早餐，就能更好地促進咀嚼和消化。

02 飯後立即刷牙有益健康？

飯後刷牙可以減少牙斑菌聚集，但有些朋友比較心急，這邊剛放下碗筷，那邊就擠牙膏把牙給刷了，這樣做真的對牙齒好嗎？

真相是扎心的：飯後立即刷牙，不但起不到保護牙齒的作用，反而會削弱牙釉質對牙齒的保護。

牙釉質是牙齒的保護傘，我們吃飯的時候，牙齒表面的牙釉質會被食物軟化，剛吃完飯就刷牙會破壞牙釉質，削弱牙釉質對牙齒的保護。

尤其是食用PH5。5以下的酸性食物，還會造成牙齒表面脫礦，如果沒等到唾液把牙齒再礦化，馬上就刷牙，長此以往就會磨損牙齒。

建議大家飯後半個小時再刷牙，這時候牙釉質沒那麼脆弱了，不會那麼容易被破壞。

03 橫著刷牙好，還是豎著刷牙好？

單純地橫著刷或豎著刷都不好，每個位置的牙齒對應不同的刷牙方式。

很多人刷牙像“拉鋸”，在牙齒上用力地橫著刷刷刷……然而，“拉鋸式”刷牙不僅刷不乾淨，時間一長，還會導致牙齒頸部出現凹槽，敏感牙緊跟著找上門，吃東西那叫一個酸爽。

豎著刷的方式比較適合門牙位置，其他位置的牙齒豎著刷效果就大打折扣了。

都說方法不對，努力白費，選對刷牙的方法至關重要，推薦大家採用改良過的巴氏刷牙法：

1、刷毛和牙面呈45度角，注意要朝向牙齦，這個傾斜度可以深入牙齦溝，清潔牙周位置；

2、以相鄰2-3顆牙齒為一組，小幅度水平顫動10次左右，然後拂拭刷頭，從牙齦向牙齒咬合面方向拂過（刷上下門牙，也可以將牙刷豎起來一顆顆刷喲）；

3、將牙刷平放在牙齒咬合面上，輕輕擦拭咬合面；

4、最後別忘了輕輕刷一下舌苔，不然口臭會更嚴重。

04 牙刷好壞其實差別不大？

工欲善其事必先利其器，牙刷的好壞顯然會影響刷牙的效果，選擇一把合適的牙刷是有技巧的。

首先我們來看看刷毛。

刷毛的軟硬針對不同的清潔效率，一般來說，硬的刷毛清潔效率會高一些，但刷毛太硬，牙齦容易被刮傷。

而刷毛偏軟的牙刷，只要配合正確的刷牙方法，也是可以有效清潔牙齒的。

牙刷大小也有講究，刷頭太大，牙齒的邊邊角角無法都刷到，刷頭太小刷牙效率會下降。成年人使用的牙刷頭大小最好是2。5-3顆牙齒的寬度。

此外，不同的人群適合的牙刷是不一樣的，對於牙齒敏感、有牙周問題的人來說，選一把帶有軟毛刷頭的牙刷，刷牙的時候才不容易傷到牙齦。

如果不注意，選用了硬牙刷用力刷牙，對牙齦造成摩擦，牙齦出血是分分鐘的事。

一句話總結就是：合適的牙刷+正確的刷牙方法=一口健康的牙齒。希望朋友們都能注意衛生，保護好自己的口腔健康哦！