在日常生活當中，有很多人會出現溼氣過重的情況。一旦體內的溼氣過重，就會使人的

頭部、關節、消化

等各個器官和系統出現一系列不適症狀，對健康影響非常大。

而導致人體當中溼氣過重的原因，與一些不良的飲食、行為等習慣有關。

尤其是以下幾種食物如果長期攝入，就會導致體內溼氣過重。下面，就為大家詳細介紹一下，希望引起所有人的警惕。

哪些食物長期攝入會導致溼氣過重?

一、

生冷寒涼食物

不管是春夏秋冬哪個季節，如果長期大量食用一些

生冷寒涼

食物，包括一些

冰鎮食物、冰鎮飲品

，或者是

寒性食物

等。

這些生冷寒涼食物進入人體之後，需要耗費身體內大量的陽氣進行消化，就很容易導致體內的

溼氣

和

寒氣過重

。

二、

甜膩食物

尤其是對於一些女性來講，在日常生活當中特別喜歡吃一些甜食，比如各類

糕點、餅乾

等。

除了各類甜品之外，一些含糖量非常高的飲品，比如

奶茶

等，如果長期攝入的話，會使得

脾胃功能受損

。而且很容易導致

甜膩化溼

，從而加重體內的溼氣。

三、重口味食物

如果在日常飲食當中長期喜歡吃一些重口味食物，比如一些

油炸類、燒烤類

，或者是

肥肉類食物

。

就會直接導致

脾胃功能負擔加重

，而且會影響到身體的

代謝

和

消化功能

，就會使得體內的溼氣過度增長。

另外，如果一次性吃過多

辛辣食物

的話，就會影響到體內的

水運代謝

。除了不良飲食習慣以外，如果長時間出現以下三種行為習慣的話，也會使得體內的溼氣過重。

哪些行為習慣會導致溼氣過重？

一、

生活環境過度潮溼

比如所居住的

環境通風非常差

，或者是

溼度非常重

的話，就很容易引起溼氣過重的現象。很多人在日常生活當中不喜歡開窗透氣，

地板

和

牆面溼度過高

。

這樣一來，過多的溼氣就會侵入人的身體內部，從而導致

溼氣、寒氣過

重，很容易引起一系列的不適症狀。

二、

接觸過多冷水

尤其是在進入夏季之後，有很多人會接觸過多冷水，比如洗冷水澡，用冷水洗頭髮，或者是長時間淋雨，以及用冷水泡腳等。

如果長期出現這種行為，溼氣就會

包裹身體

並侵入人體內部，從而引起溼氣過重的情況出現。

另外，對於一些女性來講，氣溫下降時不喜歡穿過多衣物，導致

身體長期受寒

。這樣一來，也會使體內的

溼氣

和

寒氣過重

。

三、

衣服被褥過度潮溼

如果在日常生活當中

被褥

處於

潮溼狀態

，沒有經常在陽光底下暴曬的話，在睡覺時，被褥當中的溼氣就會侵入人體內部。

另外，還有不少人經常會穿一些

沒有乾透非常潮溼

的

衣服

或者是

鞋子

，這久而久之也會導致體內溼氣過重。

總而言之，錯誤的飲食習慣和不良的行為習慣，是導致人體當中溼氣過重的主要原因。

除此之外，如果在夏季時喜歡

睡在地板上

，空氣當中的水分會下降到地板當中，也會使人體內的溼氣過重。

所以說，想要避免體內溼氣過重，就一定要遠離以上不良的飲食與行為習慣。

另外，如果出現溼氣過重現象，可以適當多吃一些

溫熱食物，

或者多吃一些

薏仁、紅豆、扁豆

等食物，都有著非常好的

消暑化溼

以及

消腫利水

等作用。