穀雨也是春天，最後一個節氣，進入穀雨之後也就意味著天氣會越來越暖和，俗話說“雨生百穀”，穀雨過後就開始播種五穀雜糧，如果這時候多下雨來年也有個好收成好。

穀雨之後雨水會漸漸增多，空氣中的溼氣會增加，這時候大家要避免溼氣過重，因此也要注意養生，呼籲過後，大家也應該從懶惰中走出來，不要整天待在室內，一定要多出去走走，呼吸新鮮空氣，多運動運動，這樣也能夠有效抵禦病毒細菌的侵襲。

穀雨過後要注意養生，建議做到“3個字”，或能幫助調理身體健康。

第一個字“動”

也就是說要多運動，運動是生命的基礎，對於每個人來說都是非常重要的，每天堅持適量的運動，能夠強健體魄，還能增強自身免疫力，可以去室外做一些有氧運動，比如跑步打太極或者是跳廣場舞，經常運動也有助於排除體內的溼氣，使身體更有活力。

第二個字“食”

穀雨過後要想養生也要注意自己的飲食，這時候氣溫逐漸上升，最主要做的就是要預防身體上火要祛溼，因此在飲食上要以清淡為主，不要吃太過寒涼辛辣刺激性食物，今天給大家推薦一道特別適合穀雨前後吃的食物，那就是荷葉百合枸杞粥。

做法食材都比較簡單，首先準備100克的大米，荷葉25克，百合100克，枸杞8克，先把大米放進鍋裡煮熟之後，再放入荷葉百合及枸杞燜煮10分鐘即可，用荷葉，百合枸杞熬出來的大米粥，鮮香味美，營養豐富，特別適合乾燥上火的人。

第三個字“睡”

身體的正常運轉也離不開充足的睡眠，每天能夠保證充足的睡眠，也能促進機體的修復和正常排毒，雖然說睡眠是每天都要做的事，但是有些人卻總是做錯，做錯了也不利於身體健康，更違背了養生的原則。

穀雨過後，會慢慢出現晝長夜短的情況，大家可以適當增加午覺，但是早上的時候要比平時早起半小時，晚上可以晚睡半小時，這樣也能夠幫助調理體內氣息，達到陰陽平衡。

資料來源據醫藥健康網（圖片來源網路）