良好的睡眠，是人體健康的重要因素，睡眠質量不好，會影響人體各個器官的健康。人如果總在凌晨3~4點中醒來，一般暗示四類疾病。

一、肺功能異常

夜晚是各個器官進行自我修復的時候，肺部是在半夜3~5點，這個時段排毒。如果總在這個時段醒來，可能是肺功能出現了異常，肺部氣血不足，影響血液的迴圈，進而造成全身的供血缺乏。大腦收到這個資訊後，就會早早醒來，這是提醒你需要進行保養了。

二、脾胃不和 脾胃健康與否會直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，就會很難以入睡。脾胃不和，夜裡就會容易出易出現驚醒，還有做噩夢等等情況，這就該注意保養脾胃。

三、腦神經衰弱 現在人們大多面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況。拼命的工作，也不太注意勞逸結合，總是讓自己處於緊張的環境下，時間長了就容易出現腦神經衰弱的情況，影響人們的睡眠質量。

四、抑鬱症 抑鬱症是一種心理疾病，長期處於悲傷、絕望、自我懷疑，無助的負面情緒中，嚴重的抑鬱症會選擇輕生。據報道，我國每年死於自殺的人當中，有50%以上患有抑鬱症。研究資料表明，大部分的抑鬱症患者的首發病症就是失眠和早醒。因此，有早醒情況的人需要引起重視，幫助提高睡眠質量。

給您提供三個方法：

1、喝杯熱牛奶，牛奶中含有催眠物質色氨酸和對人體生理功能具有調節作用的肽類，他們可以和中樞神經結合，對大腦起到鎮靜的作用，有助於大家更快進入到睡眠狀態。

2、提高身體的免疫力。免疫系統作為人體一個非常重要的組成部分，它具有識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的生理功能。

3、睡前用溫水泡腳，泡腳能夠祛除寒氣，有利於促進血液的迴圈，緩解一天的疲勞，放鬆身心，因此有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳30分鐘左右。