現在頭腦風暴，出現脫髮，隨便在網上搜搜，就會有一堆止脫生髮方法還有各種高科技。對於我們沒有什麼醫學常識的普通人，沒錢，沒時間，就往往選擇DIY自己調理治療。但是結果也不是很好。脫髮嚴重，有什麼好辦法嗎？
1、持心理健康
精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
2、堅持鍛鍊
堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了慢性病的患病機會，這是保護頭髮的重要因素。
3、科學的洗梳方法
勤洗髮，洗頭的間隔較好是2-5天。洗髮的水溫不宜過高，應在40度左右。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。不用尼龍梳子和頭刷。
4、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
5、良好的生活習慣
不吸菸，不酗酒。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。
6、注意合理飲食
造成掉髮、脫髮、斑禿的根本原因就在於酸性食物食用過多而含鐵質、碘質、植物蛋白、鹼性食物食用過少。補充鐵質經常脫髮的人體內常缺鐵鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充碘質頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關補碘能增強甲狀腺的分泌功能有利於頭髮健美可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補充植物蛋白頭髮乾枯髮梢裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。補充維生素E維生素E有抵抗毛髮衰老促進細胞分裂使毛髮生長得功能可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮有好處。多吃含鹼性物質例如蔬菜和水果掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素原因是體力和精神過度疲勞長期過食純糖類和脂肪類食物 使體內代謝過程中產生酸毒素。少吃含酸性物質肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多所以要少吃這些食品。
7、避免太陽暴曬
夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，尤其是短頭髮，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。夏季防掉髮應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝曬以後，回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。
脫髮者切不可諱疾忌醫，而應該及時前往正規醫院接受專業診斷和治療，以避免脫髮狀態進一步惡化。治療脫髮一場持久戰，患者要有長期作戰的心理準備，不能因見效慢而放棄治療。
22歲女生，脫髮嚴重怎麼辦？
對於脫髮，其引起的原因有很多種，比如：精神壓力過大時時常出現脫髮增多。毛髮是生長受多種內分泌激素的影響，所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病，最常見的是到毛症和雄激素源性脫髮。機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛髮瀰漫性脫髮。那麼22歲女生，脫髮嚴重怎麼辦？
1、避免太陽
暴曬夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，尤其是短頭髮，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。夏季防掉髮應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝曬以後，回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。
2、按摩放鬆頭皮
頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液迴圈，從而預防脫髮。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
3、少吃冷飲
最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭髮的重要原因之一。因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。
4、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉髮。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。
5、補充蛋白質
蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。
6、避免過多的損害
勿過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃乾枯。一般來說，燙髮染髮一年之內最好不要超過3次，否則頭髮會因受到較大的損害而不能恢復！然而，夏季避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
7、保持良好的情緒
多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。
8、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
有什麼方法可以減少脫髮、掉髮？
隨著生活壓力增加和頻繁熬夜，掉髮也變得越來越嚴重。頭髮容易分叉斷裂，最明顯的就是洗頭的時候會洗下一撮頭髮，一部分是洗頭拉拽的時候掉的，還有一些是平時就斷了只不過沒有掉下來。在護髮過程中有什麼方法可以減少脫髮、掉髮？
1、補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品，對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2、保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
3、別亂減肥
頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
4、少折騰頭髮
燙頭、染髮對頭髮的危害是很大的，其過程中使用的化學品會導致頭髮易斷易脫。因此，少燙染都能幫助減少脫髮危險。
5、按摩頭皮
經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
6、避免高溫吹頭髮
吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此吹頭髮要避免吹熱風，儘量用吹風機低檔位。
7、精神壓力
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。
8、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
9、避免長時間使用電腦
長時間用電腦，精神持續緊張，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，造成毛囊營養不良導致脫髮。
10、公共泳池游泳帶泳帽
公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒，但長時間接觸漂白粉會使頭髮乾澀、硬脆，更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴矽膠游泳帽。