說起腦梗，很多人都談之色變，絕對不亞於癌，它是由於腦動脈粥樣硬化，導致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經功能障礙的一種慢性的腦血管疾病，以往它經常出現在40-50歲以上的中老年人群中，但如今腦梗的人越來越年輕，這跟人們不正常的生活習慣和飲食有很大關係。

案例介紹：

52歲的李先生曾經在某小區做安保工作。由於工作原因，他不得不經常倒班、熬夜。一天夜裡，李先生還和平常一樣出去巡視一圈小區，並在晚上12點左右回來的。但沒想到的是，還沒回到工作崗位，就突然感到頭痛、頭暈，說不出話。但幸運的是，一起值班的同事看到後，立即撥打了120。

大夫到了，初步判斷是腦血管疾病，透過綠色通道到醫院，及時檢查了腦CT，確診為急性腦梗塞！

隨後，大夫立即進行溶栓治療。幾個小時後，李先生的病情得到了好轉。幸運的是，幸好送醫及時，否則很可能會危及生命！

很快，李先生就出院了。大夫叮囑病人及其家屬。回去後，必須按時服藥、戒菸、戒酒、作息規律、適度運動，這樣才能更好的控制病情！

李先生非常聽話，兩年過去了，他檢查了血脂等各項指標都很好，身體也一直沒有任何不適。在此期間，李先生最“受罪”的就是嘴巴。很多吃的東西不能碰。就算吃了也只能吃幾口。在他看來，人活一輩子，不能幹自己想幹的事就算了，若不能吃些自己想吃的，那就虧了！就這樣，李先生開始沉迷於飲食，幾乎每天都有一份葷菜，配著小酒，生活那是一個享受！

就這樣，過了幾個月後，李先生被送往醫院，做了腦CT。這一次，就沒有那麼幸運了，大腦中的一條血管已被完全阻塞，必須立即進行溶栓手術。然而不幸的是，大夫經過2小時的救治也沒能將他從生死線拉回來。

對於腦卒中患者來說，時間就是生命！但對於腦梗患者，複發率可達20％，第一腦梗死亡率約為10-15％，復發後死亡率極高。當大夫瞭解情況後，得知，李先生腦梗塞再次發生的主要原因就是飲食，沒有控制油脂攝入量，還喝了酒！

大夫嘆息：這3類食物最好少碰，再不忌口，體內血液粘稠如粥

食物1：醃製食物

醃製食物的含鹽量較高，如鹹魚、煙燻肉、臘腸等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質，但過多攝入，對身體的傷害可不止一星半點。假如食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。

食物2：高脂肪食物

脂肪是人體中非常重要的一種物質，而生命的運轉是離不開脂肪的，但是體內脂肪蓄積過多也會影響人體正常運轉。血脂過高則很可能會引發高血壓，心臟病和腦梗等等，所以在生活中對於油炸類的食物，奶油製品等等都是需要趕緊管住嘴的。而且這類食物中很容易產生亞硝酸鹽，也會增加心血管的負擔，增加患病的機率，甚至增加致癌的風險，勸你趕緊管住嘴，越吃血液越黏稠。

食物3：高鹽類食物

高鹽食物會導致血管壁變得更脆，並導致血壓升高。在生活中常見的有泡菜、鹹菜等它們常常放有有更多的鹽。過量的攝入鹽也會導致膽固醇升高並誘發動脈粥樣硬化。血壓升高，及血管壁變“脆”，很容易誘發中風。

平時在家裡還可以多做以下這4個簡單動作，能夠有效預防腦梗發生！

動作1、旋轉頭部

堅持每天左右兩邊旋轉頭部，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。

方法：先放鬆頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成後為一組。注意速度不宜過快，每次做10組即可。

動作2、空抓手

缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。

方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

動作3、頸部按摩

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。

方法：將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。

動作4、跺腳

跺腳這個動作在跺腳的時候會震動到全身，從而有效的疏通全身經絡、暢通氣息，使氣血流通到大腦，緩解腦供血不足的症狀，預防腦梗的發生。通常來講，自然站立、身體挺直，然後將右腳抬起來，重重的落下，然後換左腳，每天重複這個動作5分鐘即可。

平時生活中要預防腦梗，建議患者要適當的運動，而且在營養方面要搭配合理，經常運動可以激發細胞的活力，讓人精力旺盛，才能更好的預防疾病的發生。