在門診裡，很多男同胞都拿著檢查報告單來諮詢：“我覺得我平時身體非常健康、強壯，怎麼精子檢查報告出來各種問題呢？”確實，在保護自己的生育能力這方面來說，男性朋友可能做的沒有女性朋友那麼細心。因為女性朋友有個“健康陰雨表”，那就是月經，月經一旦出現異常，她們便會警惕自己當月的排卵、內分泌是否出現異常，就會知道自己去改善生活習慣、作息規律或者就醫調理。

反觀男性同胞，往往“傷精”而不自知。有的人覺得，我單身，我快樂，管他有沒有毛病呢？有的人覺得，我又還不需要生孩子，到時再說吧。但其實，養精千日，用精一時。許多壞習慣對精子質量造成的影響，不是一時一刻說改就能改。與其等到要“用精”的時候才臨急抱佛腳，不如從日常習慣開始作出改變：

一、熬夜、抽菸、喝酒、吃燒烤

十有八九的年輕人，都有熬夜的習慣。熬夜看足球賽、組隊吃雞、唱K，聽著就好歡樂。而且很多人大概都會覺得熬夜跟抽菸、喝酒、吃燒烤更配哦！

殊不知，你在暗爽之時已經對你的精子做出了多重傷害。熬夜對身體的傷害眾人皆知，吸菸喝酒也是精子兄弟的頭號敵人，香菸中含有的尼古丁不僅會降低性激素，還會直接“屠殺”精子，而酒精會導致精子發育不良，長期飲酒可能會殘害70%的“兄弟”。有些男士可能還想最後爭辯一下，那吃燒烤總該是給精子提供營養了吧，可是你知道嗎？肉類食物中的油和脂肪在過高的溫度下會生成苯並芘，而燒烤則是最容易產生過高溫度的烹飪方式，特別是那些烤焦的食物，苯並芘的含量會更高。而苯並芘會造成精子畸形率的升高，從而影響男性生殖健康。

二、蒸桑拿泡溫泉

冬天的時候大家最熱衷的活動就是蒸桑拿、泡溫泉，可是你喜歡不代表精子“兄弟”也喜歡啊！精子工廠（睪丸）的溫度比體溫低1～2°C，只有在這樣的狀態下工廠才能正常運轉。桑拿房和溫泉的高溫會直接傷害精子，並抑制精子生成。

三、緊身褲

有些潮男最愛單品就是緊身褲，但是緊身褲會壓迫和擠壓睪丸，要是你天天被人擠壓你也不能身心健康的發展啦！所以還是建議男士多穿襠部寬鬆的內褲和外褲。

四、懶癌晚期

懶人最討厭運動，最常有的毛病就是肥胖，而過度肥胖會使腹股溝處溫度升高，損害精子成長；而過於劇烈的運動也同樣會使睪丸溫度升高。因此保持適當的體型，進行強度適度的運動很重要。

五、心情鬱悶

在現代社會中，沒點壓力都不好意思說自己是社會人。特別是有老婆有女朋友的兄弟，男人要大度，別老是為了些雞毛蒜皮的小事跟老婆吵架。情緒變化會影響神經系統和內分泌功能，精子工廠可能會運作不良。

六、縱慾過度OR禁慾過度

任何事情極端起來都不好，精子也是很傲嬌的，有它自己的週期性。”精子工廠“製造一批精子需要三個月，太頻繁消耗就會供不應求導致質量下降。有些夫妻知道之後決定禁慾，打算厚積薄發，可是倉庫貨物堆積久了也是會損耗的。精子壽命有限，長期不出庫也會老化、解體，所以禁慾過度也是不可取的。

七、挑食

大家小時候最煩的就是家長不讓挑食，現在長大了終於自由了，想吃什麼吃什麼，但是精子工廠製造精子需要各種營養物質作為原材料。有些準爸爸挑食，不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），長期以往，體內容易缺乏各種礦物質，尤其是鋅元素，可使精子的正常形態率下降，從而降低男性生育能力。

以上便是今天為大家介紹的7個“傷精”行為，各位男同胞一定要注意哦！

稿/李思楠/技師/廣東省中醫院生殖醫學科