中醫有種說法叫做“筋長一寸，延壽十年”，甚至有人說為什麼人年輕的時候一米八，老了之後只有一米七了，因為筋縮了。所以網上有很多宣傳可以拉長筋的動作，能夠起到延年益壽的作用。真的是這樣嗎？

“筋長一寸，延壽十年”的說法沒有科學道理

首先，中醫確實有這個說法，但是那也是一種誇張的說法，並不是真的可以透過拉伸就可以延長壽命，更不能精確到一寸就能多活十年。而且中醫所說的靜脈並不是指的我們的肌腱或者韌帶。我們的壽命並不受骨骼、肌肉、肌腱或韌帶來控制。而是跟我們的遺傳因素和日常生活習慣息息相關。

其次，古時候經常鍛鍊身體的人往往身體更為柔軟，而這樣的人同樣也相對壽命更長，這也是為什麼人們覺得“筋長”的人壽命比較長的原因。所以想要延長壽命，僅僅只靠拉筋是沒有用的，而是要透過調整飲食結構、改善生活習慣、戒菸戒酒、適當的鍛鍊身體等多方面的改善，才能有助於我們擁有一個健康的身體。

到底如何才能長壽？

作為一名醫藥專業人士，我想說說我對長壽的看法，其實長壽是多方面因素決定，根本來說可歸納為內因和外因，內因就是基因遺傳，外因則包括生活環境、飲食運動、職業、性格、心態等因素。

研究表明，生物體的衰老和長壽是受遺傳和環境因子相互作用決定的，環境因素的影響是隨機的，而對環境作出反應的能力是遺傳因素決定的。與衰老有關的基因，要麼參與細胞的生存和損傷修補，要麼就是參與對老年性疾病的患病易感性。為何有些人得心梗或腦梗，有些人就平安無恙，這其中有基因參與。

從遺傳的角度考慮，長壽由多基因決定的，理論上免疫、能量代謝、脂代謝等相關的基因與壽命是有關的。當然，遺傳基因是先天決定的，無法改變，當然，基因編輯這些高科技的前衛操作或許能改變人的基因，但至少目前還是倫理不允許，也不合法。

為探討中國典型長壽區南通市鄉鎮人口長壽水平與遺傳、行為、環境等多因素的關係，學者黃翌等赴南通市11個鄉鎮調研了162名長壽人口的資訊，內容包括性別、習慣、日常飲食、兄弟姐妹壽命、性格、職業等因素，透過分析2011—2016年各鄉鎮老齡人口數和90歲、百歲人口數，據此計算鄉鎮人口長壽水平，透過統計學分析各類因素與鄉鎮尺度人口長壽水平間的相關性，結果表明：研究區東部鄉鎮人口的長壽水平顯著高於西部鄉鎮，具有明顯的地理分異特徵；長壽人口普遍得到良好的照料、生活習慣和心態較好；長壽人口的血緣兄弟姐妹壽命顯著高於當地預期壽命。這就證明，長壽和內因、外因均密切相關，運動不在首位因素！

總之，拉筋並不能延長壽命，筋長也並不是長壽的表現。長壽由內因和外因共同決定，如果想要擁有一個健康長壽的身體，還是要透過健康、規律的生活飲食習慣來達到。一些所謂可以讓你活得更久的拉筋方法，可以根據自身情況學習一下，就當作鍛鍊身體，但是注意不要為了使得筋更長而強行過度的拉伸，反而損傷身體。

@頭條闢謠

參考文獻

［1］胡才友。 長壽的遺傳機制研究進展［J］。 廣西醫學， 2007， 29（1）：17-19。

［2］黃翌， 宋彥欣， 王欣怡，等。 長江口鄉鎮人口長壽的遺傳，行為和環境因素統計研究［J］。 南通大學學報（自然科學版）， 2019（2）。