導語：《黃帝內經》中有說，脾主長夏。再加上夏季天氣炎熱，人的食慾容易受到影響，也易心煩意燥，這都會影響到脾的健康，所以夏季養生，養脾為先。中醫上也有脾虛百病生的說法，而脾是後天之本，是體內氣血生化之源，脾好身體好，脾有病，人或許就廢了一半！

經常有人身體不舒服去檢查，但又沒發現什麼大問題，後來去看了看中醫，才知根源在脾。脾為什麼會虛？如何判斷自己有沒有脾虛？夏季健脾，可以從哪方面入手調理？下面我就跟大家聊聊關於健脾的那些事，看完後不妨收藏，希望能對你有所幫助。

脾怕你貪涼

脾主運化，還能統血，喜歡溫暖厭惡寒冷，如果你經常貪涼，喜歡吃生冷的食物，體內寒溼過多，容易影響到脾的正常運化，降低脾胃功能，還會耗損陽氣，進而脾陽也會受損。特別是現在是夏季，已經到伏天了，天氣炎熱，很多人都

愛吃涼食

，比如吃冰鎮西瓜，殊不知雖然一時舒爽，但很傷脾，時間久了，脾容易出問題。

除了飲食貪涼，夏季很多人也沒有注意保暖，但人

長時間待在低溫環境中

，也會加重體內寒溼之氣，降低脾胃功能，比如每天長時間吹空調，

穿衣服露肚臍露腰腹

。特別是本身體內溼氣已經比較重的人，更應注意，溼氣和脾虛關係密切，溼氣重容易引起脾虛，而脾虛的人往往也會伴有溼氣重的一些症狀。

脾怕你憂思過度

情緒跟人的五臟六腑逐漸有一定的聯絡，很多朋友都知道怒而傷肝，其實脾也怕你有不好的情緒。主要表現在憂思過度，特別是一些多愁善感的女性要多注意。如果

自我調節情緒的能力比較差

，一遇到點事就茶不思飯不想，每天都在想著這件事，讓自己陷入死迴圈，會損傷脾氣，到最後，不僅問題沒有得到解決，還容易導致脾虛。

另外，有情緒但不表現出來，悶在心裡，心裡一直有股

怨氣

，這種情緒也會傷脾。

脾怕你久坐不動

脾還主肌肉，脾既怕你過度勞累，也怕你久坐不動，肌肉過勞、過逸這兩種狀態都容易損傷脾氣。現代社會，人們的工作方式發生了很大的變化，體力活動比以前減少了很多，不少人每天都是久坐不動的狀態，手指、眼睛對著電腦動，下半身很少動，

肌肉用進廢退

，削弱脾氣了，也會引起脾虛。

以上這幾點就是脾的“3怕”，不知你有沒有經常這樣做？沒有自然最好，若有就要注意了，不妨對照看看脾虛的以下幾種身體表現，佔得越多，說明你越要儘快健脾，別等其他臟腑都受到影響了才開始調理。

——脾虛者常有的身體症狀

舌苔發白厚膩、舌頭胖大、臉色發黃、嘴巴發乾有異味、眼瞼浮腫、腹部突出、大便不成形、手腳冰涼、肌肉鬆垮、精神狀態差、食慾不振等。

脾主長夏，夏季養脾健脾，不妨試試以下這3招，堅持做

第1招是揉腹，

按揉腹部有助於促進消化，改善脾胃功能，也有助於幫你排除體內的濁氣。你可以先將雙手搓熱，然後放到肚臍周圍，順時針按揉腹部，也可以把左手放在右手背上，再將掌心放在肚臍上，做逆時針按揉，之後再換成左手掌心做順時針按揉。按揉的力度要合適，要緩慢輕柔地按，建議大家在飯後半小時左右進行，每天按揉幾分鐘即可。

第2招是艾灸

，比較適合脾虛溼氣重的人。《傷寒論》中講到，手足厥冷，煩躁，灸厥陰，無脈者，灸之，正確的艾灸有助於扶陽固脫，調節臟腑機能。脾虛溼氣重的人，適當艾灸，幫你逼出體內寒氣，溫養脾胃，改善脾虛，脾好了，溼氣也少了。

第3招是保暖

，脾喜暖，雖然夏天溫度高，但保暖工作不能少，要避免脾胃受涼。脾虛的人，儘量少吹空調，不要長時間吹，每天最好要有一定的身體活動，運動到身體微微出汗即可，太陽比較溫和的時候，可以適當曬一會，促進陽氣的生髮。

結語：總而言之，脾很重要，現在人十人九脾虛，而脾虛易生百病，脾害怕你做以上三件事，儘量要避免，自查脾虛的表現，若中招，用好文中給出的三招，堅持下去，改善脾虛，脾逐漸強壯，身體也會更健康。