文章摘要：

1、心理問題之所以產生就是因為有情緒、感受不被理解，不被看見，不被疏通，因此以問題的形式“扭曲”呈現，改變的方式其實就是看見、理解和表達。

2、自卑的就是自我虛弱，為什麼自我虛弱，就是在很小的時候，在原生家庭的關係裡沒有被滋養，沒有被很好地看見、理解，以及被迴應。

3、長大了之後，就需要自己負責，自己照顧好自己，從吃飯、睡覺等小事開始，先好好愛自己，自己做自己的父母，重新養育自己。

我們的每一種情緒都很重要，當一種情緒出現的時候，我們應該充分地感受它，認識它，理解它，表達它，這樣它才不至於以問題的形式出現，破壞我們的身心健康，以及破壞我們的人際關係。

從心理諮詢的各種案例來看，當一個人經常有下面三種情緒的時候，就說明他的原生家庭是不好的，是有問題的，這會讓他很自卑。

1、焦慮和抑鬱

情緒中最為典型的就是焦慮，和焦慮相對應的是抑鬱，焦慮和抑鬱這兩種情緒就如同一個硬幣的兩面，它們總是共同出現，共同消失，也就是說如果一個人容易焦慮，那麼他也會容易抑鬱，反之亦然。

焦慮的本質是什麼，焦慮的本質就是擔心自己被傷害，擔心虛弱的自我應付不了未知的危險，所以焦慮這種情緒是指向未來的。

一個容易焦慮的人，大機率上他在原生家庭的關係裡是缺乏安全感的，比如下面這個心理諮詢中的案例：

來訪者魏娟（化名），她是一個很容易焦慮的人，她說，如果明天考試，她今天會吃不下飯、睡不著覺，緊接著她告訴諮詢師，這還是比較好一點的情況。

因為在她日常生活中，她的焦慮會是彌散性的，比如吃什麼飯，見什麼人，但凡是有不確定性的地方，她都會感到恐慌，她都會不舒服，因為她總想著事情按照自己的想法來。

總想事情按照自己的想法來，對於不確定性就不安、焦慮，根本的原因是自我虛弱（內心自卑），缺乏安全感。

而安全感的根源就是在原生家庭的關係裡，在原生家庭裡，一個孩子的情緒、感受，以及她的需求沒有被滿足，她就會覺得自己是不好的，自己是不被愛的，因此她會沒有安全感。

說完了焦慮咱們再說一下抑鬱，抑鬱是什麼？我們這裡說的抑鬱主要是指抑鬱情緒，抑鬱就是情緒低落，就是不高興。

這種情緒往往裹挾著無意義感，覺得自己沒有活力，這個問題的原因就是從小就習慣了壓抑自己的性格，壓抑使得自己失去了活力。

比如有的孩子他從小特別懂事，懂事的不像一個小孩子，小孩子就應該調皮一點、活潑一點，情緒飽滿一點，這樣他的生命才是充分釋放的，他的心理習慣才是健康的，長大後他才會過得開心、快樂。

2、內疚

古代典籍《增廣賢文》裡面說“慈不掌兵，義不養財”，這句話也許有爭議，我個人也不太認同這句話，但是從心理學的角度來解讀這句話，的確可以說明一些問題。

比如一個內疚的人，他也是一個非常慈愛的人，一個很善良的人，一個很有義氣的人，但是他確實很難乾脆利落的地做選擇，很難有一個清爽的人際關係。

因為我個人就是一個這樣的人，很多因為心理問題前來心理諮詢的來訪者也是這樣的人，所以我很理解他們。

那內疚這種情緒是怎麼樣來的呢？按照精神分析心理學的觀點，內疚也是來自原生家庭，來自和父母的關係，最初的內疚感受也會指向父母。

比如有一個來訪者他告訴諮詢師，他不能離開自己的母親去遠方工作，因為母親身體不好，不然他會特別內疚，還有來訪者告訴諮詢師，他不能坦然地吃好的、穿好的，因為父母在家裡受苦。

可是這兩個來訪者的情況，經過和諮詢師探討，發現事實不是這樣的，前一個來訪者，他的母親有父親陪伴，自己還有兩個妹妹在本地，母親身體沒有問題。

後一個來訪者他的父母有退休工資，他們家裡在城裡有房子，生活很不錯，那麼他們的內疚來自哪裡呢？

這內疚來自潛意識，潛意識裡他們的自我是虛弱的，即他們的內心是自卑的，他們無法忍受關係有清晰的邊界，他們無法接受關係的複雜和多元。

看似是父母離不開他，其實是他離不開父母，因為他依然幻想著自己被父母無微不至的照顧，本質上就是因為在該需要被悉心照顧的時候，沒有得到，現在的這種狀態就是為了彌補當年的匱乏。

3、失望

經常出現失望的情緒，無疑會讓你的生活變得陰沉，比如有的人總是對身邊的人失望，覺得別人都靠不住，別人和自己在一起都是受利益驅使。

這種心態會把自己和別人“物化”，從而在人際關係中感受不到溫暖，這裡面的問題根源在哪裡呢？

問題就是在最初的時候，在原生家庭的關係裡，在幼小的時候，特別是嬰幼兒時期，他對於撫養者能及時迴應自己有太多的失望。

或者他得到的愛與迴應是有條件的，比如學習好，成績好才是好孩子，可是他做不到學習好，成績好，因此他對於得到愛與迴應是失望的，他對於自己是失望的，這也就是內心自卑的根源。

還有一種情況也容易造成對他人的失望，這種情況就是當一個人沒有自我，內心自卑的時候，他會去討好別人，迎合別人，目的是為了讓別人愛自己，關注自己，而這種情況下，他也會經常失望。

無論是哪一種情況，這都考驗的是一個人自我的穩定、堅韌，那些擁有穩定自我的人，他們對自己和他人的信心不會“隨風飄揚”，也就談不上容易對別人失望，這有賴於他們當初在原生家庭裡被愛滋養。

好了，以上就是我們今天分析的“經常有這3種情緒，說明你的原生家庭不好，這讓你很自卑”的內容，下面我們再簡單總結一下。

經常有這3種情緒，說明你的原生家庭不好，這讓你很自卑：

1、經常有焦慮和抑鬱的情緒，焦慮和抑鬱經常是伴隨著出現的，它們的本質是自我虛弱，內心自卑，缺乏安全感。

2、經常有內疚的情緒，內疚的情緒來自於一種習慣，習慣了認為自己不好，自己有問題，這是因為在早期的原生家庭環境裡，自我的成長不被接納所致。

3、經常有失望的情緒，失望是在關係中對他人的愛沒有信心，這也是一種心理習慣，具體就是在原生家庭的關係裡，對於得到無條件的愛與關注沒有信心，長大後對周圍人的失望，只是內心的一種投射。

本節課涉及到的心理學內容全部收錄在我們的心理學專欄《活出自己的心理學大課100講裡》，特別是關於原生家庭的部分，在專欄裡有詳細論述，如下你可以檢視！