為了能及時發現乳腺疾病，我們提倡25 歲以上女性一定要每月自查乳房，成年女性都應學會呵護乳腺，自檢乳腺。

具體方法是：

洗浴後站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋轉，從鏡中觀察雙側乳房的面板有無異常，乳頭有無內陷，然後用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。

或者也可以採取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的姿勢，免得把正常的乳腺組織也當成增生。如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。

透過自我檢查可以預防乳腺癌，以便及時治療。為方便記憶，我們納出四個簡單的步驟：

看：

面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。左手上舉至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指的指腹輕壓乳房，感覺有無結節、硬塊。

觸：

是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右邊乳房。

臥：

平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查兩側乳房。

擰：

除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

乳腺自檢的最佳時間是在每次月經結束一週後。如果自我檢查中發現下列現象，建議到醫院就診：

1、乳房的大小、形狀發生改變。

2、乳頭的形狀、位置（如乳頭內陷）變化。

3、乳頭有血液或其他液體溢位。

4、乳房面板有凹陷、糜爛。

5、乳房內有腫塊或任何硬的組織。

6、任何疼痛或不適。