乳腺增生是現在常見的女性病，一般會出現乳房腫塊和乳房疼痛的情況，月經前疼痛比較嚴重。學會自我檢查，遠離補品，告別丁克是預防乳腺疾病的三大措施

措施一：學會自檢

女性朋友瞭解一些乳房自我檢查的知識很重要，這幾種檢查方法你必須要了解！

一看：面對鏡子雙手下垂，仔細觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，面板及乳頭是否有凹陷或溼疹。

二觸：左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。

三臥：平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複“觸”的方法，檢查右邊乳房。

四擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最後再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

注意：如果女性出現經常性的乳房疼痛，有腫塊、有異常分泌物的情況，一定要及時檢查

措施二：少吃補品

專家提醒，現在很多女性保健品，包括不少耳熟能詳的知名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的“青春期”，但也就帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變。

措施三：告別“丁克”

女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對於保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。

所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對於防止乳腺癌的發生就越有利。

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