血管，連線身體各處，更有“生命的蠟燭”之稱。
醫學界有句話“人與動脈同壽”，可見，血管健康的重要性。
然而，隨著年齡的增長，血管也會慢慢“老化”，變硬、變堵。
尤其是45歲後，多年的不良習慣，所帶來的影響，漸漸“顯現”出來。
此時，是血管類疾病高發的一個階段，多數與血管堵塞，脫不了干係。
血管變堵，與不良的飲食習慣，密切相關。
所以，45歲後，人到中年，一定要學會控制飲食，別貪嘴。
45歲後，不想血管堵，這6種食物，不論多喜歡，都要少往嘴裡塞
第一種：臘肉
臘肉，是很多人喜歡吃的美食。
然而，臘肉吃太多，血管會承受不了。
一方面，臘肉中脂肪含量高，每100克的臘肉中，脂肪的含量就超過50%。攝入大量的脂肪，會導致血脂堆積，血脂異常，加速動脈粥樣硬化，堵塞血管。
另一方面，臘肉含有比較多的鹽，鹽攝入的多，會導致血壓升高，對於血管來說，是一個巨大的壓力，不利於血管健康。
所以，臘肉這種食物，要注意少吃點，切莫貪嘴。
第二種：炸雞
炸雞，也深受人們喜愛。
然而，這類食物，含有較多的油脂，不利於血脂、血管健康。
此外，油炸食物，容易產生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的風險。
所以，45歲後，要注意少吃炸雞，其他油炸食物也要注意少吃點，別貪嘴。
第三種：辣椒醬
無辣不歡的人，對於辣椒醬，情有獨鍾。
然而，辣椒醬，其實含有很多的油，一定要注意。
炸辣椒醬脂肪含量能到70%，若一天吃兩勺，大約會額外攝入14克的脂肪。
所以，想要血脂血管健康，一定要注意，辣椒醬也要少吃。
第四種：動物內臟
大部分動物內臟，都含有較高的膽固醇，攝入過多，易堆積在血管壁。
久而久之，容易形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
因此，即便喜歡吃動物內臟，也一定要管住嘴，少吃點，少吃點。
第五種：蛋糕甜點
蛋糕、甜點都含有大量的糖分。
45歲後，就要注意少吃了，除了要避免血糖升高，更要注意血管堵塞。
一旦攝入過多含糖分較高的食品，會增加碳水化合物的來源，從而導致甘油三酯升高，血脂異常，血黏度增加，不利於血管健康。
因此，避免血管堵塞，一定要遠離甜食、糕點，減少糖分的攝入。
第六種：沙拉醬
沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。
沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。
取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中。
高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。
所以，為了血管健康，減少堵塞，沙拉醬也要少吃，甚至不吃。
45歲後，疏通血管，每天喝好“三杯水”
第一杯：晨起一杯白開水
每天清晨，起床後，不論可不可，都要喝一小杯溫開水。
因為，人體在經過一些的休息後，血液粘稠度增加，容易形成血栓。
此時，喝點白開水， 可補充體液，稀釋血液，減少血栓形成。
35-40℃的溫開水，是晨起第一杯水的首選，儘量不要選淡鹽水、飲料等。
第二杯：兩餐間一杯淡茶水
白天，兩餐之間，喝點茶水，促進新陳代謝，還可促排毒，疏通血管。
用一些排毒小植物，搭配泡水代茶飲，是不錯的選擇。
黃花郎荷葉茶，泡水代茶飲，降脂排毒，改善血稠，防血栓。
用黃花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水即可。
黃花郎，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。
小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。
荷葉，是十分常見的食材，並且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。
第三杯：晚睡前一杯溫開水
晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。
睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。
有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。
45歲後，不想血管堵，堅持做好“三控”
一控體重，別超標
45歲後，很多人會面臨身材“發福”走樣的困境。
肥胖的人會導致身體處於一種炎症反應狀態，會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
所以，想要血管健康，一定要控制體重，保持健康正常的體重，才能讓血管正常地發揮生理功能。
二控菸酒，早戒掉
吸菸喝酒，也會嚴重損害血管。
研究顯示，心血管問題80%的人都有吸菸史。
吸菸會增加動脈硬化程序，還會導致血管鈣化。
喝酒會導致血脂升高，加速動脈硬化，形成血栓，堵塞血管。
所以，45歲後，即便戒不掉菸酒，也要注意控制一下，少抽菸，少喝酒。
三控睡眠，不熬夜
長期熬夜、晚睡，對健康危害巨大。
其中，便會損害血管，增加血管堵塞的風險。
人長時間熬夜，會使身體分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血液流動緩慢，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。
此外，長期熬夜會影響身體代謝水平，導致血脂高、血粘稠，損害血管健康。
因此，想要養護好血管，一定要控制好睡眠，保證良好充足的睡眠，不可熬夜。