前言

你是不是也會有這樣的情況：動不動就閃到腰？

明明沒有坐多久，肩膀、頸椎、腰部、背部就莫名開始出現痠痛的情況？

早晨起床的時候背部就像一塊木板，舒展不開？

想要彎腰撿個東西，發現腰部完全支撐不了自己做出彎腰的動作？

其實，這是很多人生活中都會發生的情況，頸椎、腰椎疼痛是很多現代人都會出現的問題，引起人們總是出現頸椎腰椎疼痛的原因有許多，如果想要遠離頸椎腰椎疼痛，最好是我們可以在自己生活中瞭解清楚引起疼痛的主要原因，然後結合個人的病情情況進行有針對性的治療，這樣可以幫助我們遠離頸椎腰椎疼痛。

對提高我們的生活質量及工作學習效率有重要的影響。

下面為你整理了引起頸椎、腰椎疼痛的常見原因，一起來看看吧。

長時間伏案工作

頸椎、腰椎疼痛的人一般都是長時間保持同一個姿勢面對電腦、手機，同時有很多資料顯示，頸椎腰椎疼痛的原因與長時間錯誤的工作姿勢有密切的關係，特別是白領人群或學生人群長期面對手機、電腦工作學習，在這種狀態下就會導致頸椎腰椎出現疼痛，引起一系列的症狀，讓我們無法彎腰，頸椎腰椎的生理曲度將會逐漸消失，椎間盤也會出現突出的情況。

解決辦法：

對於這種疼痛原因引起的不適，首先我們要改變長期低頭，或者長期閱讀的習慣，在無法避免長期工作或學習的情況下可以在休息時間，鍛鍊一下我們的頸椎腰椎及其相關的肌肉，放鬆肌群狀態。

缺乏運動

由於長時間工作或者學習，大部分現代人都是處於亞健康狀態，運動時間較少，對於某一些人群來說幾乎沒有運動時間。

缺乏運動時間越長，其實對於我們的身體影響會越大，使我們腰椎頸椎疼痛出現的機率越高，這是因為長期肌肉保持同一种放松狀態，肌群活力較低，在出現長期固化的影響下，肌肉反應能力不發達且質量下降。

解決辦法：

大家在生活中，最好可以培養出良好的運動，一週或者一月為單位，選擇適合自己長期堅持的運動種類，定期運動，讓身體在有良好的鍛鍊情況之下，降低頸椎腰椎疼痛的機率。

腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是引起腰部疼痛的最常見的原因，常見發生於 20 到 40 歲的人群，相對於女性，男性更容易因 腰椎間盤突出而引腰部疼痛，對於第一次發病或者病情較短的患者來說，可以休息後自行緩解腰部疼痛的情況，但如果出現反覆發作，需要進行理療。

腰肌勞損

腰肌勞損引起的腰部疼痛主要以中年人為主，腰肌勞損的出現與長期同一個勞動姿勢有關，這種原因出現的腰部疼痛主要為慢性酸脹性疼痛，在休息之後可以得到緩解，但是在患者疼痛區有一個固定的壓痛點，輕輕捶打這個壓痛點，可以減輕疼痛症狀，所以因為腰肌勞損所引起 的腰部疼痛可以透過手法按摩進行舒緩。

枕頭不適合

引起頸椎腰椎不適的原因可能也是由於枕頭選擇不合適。

你可不要小看一個枕頭的力量，在我們睡覺的時候，所有頭部的重量都集中在枕頭上，如果枕頭太高或太低，都沒有辦法很好地將我們頸部給襯托起來，反而會使頸部受力更加不均勻，引起頸椎出現疼痛的情況。

事實上，成人在選擇枕頭時合適的高度約為

10 到 15 釐米

，如果你的睡眠側睡的，則可以選擇填充物較多的型別；

如果你仰睡的話，可以選擇枕頭中心有凹陷的型別，所以枕頭太軟或者太硬都會影響睡眠的質量。

我們在選擇枕頭時一定要根據自己的個人習慣及需求來進行選擇。 以上就是關於頸椎腰部疼痛的幾大原因，看完之後相信你們也對頸椎腰椎疼痛原因有所瞭解了，最後也要提醒廣大讀者的是，長期保持同一種姿勢工作事實上， 對於我們身體來說是一種特別大的傷害，無論是由於什麼原因引起的頸椎腰椎疼痛，都需要我們及時去採取有效措施糾正、改善疼痛情況，適當的勞逸結合才能讓身 體保持活力。