有睡眠障礙的人，每天的衰老程序是正常人的2 至3倍。長期缺乏睡眠，使身體得不到限時修復的人，其壽命要縮短 10～15年。因此，睡眠比吃飯、喝水更重要。

那麼，睡眠對人的健康究竟有哪些好處?

1、睡眠健腦，增強記憶

科學研究證實，當人在熟睡時，大腦將會重播、分析、儲存一天的事務，並留下記憶的痕跡。

睡眠狀態下的腦神經變化程度是清醒狀態下的2倍

，並使一些神經路徑的訊號增強而形成細胞的新連線。所以，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。

2、睡眠安內，修復臟器

人在疲勞時，內臟各器官就得不到休息與修復，還會因勞累過度感到不適，導致植物神經功能的紊亂。熟睡時，交感神經抑制，副交感神經則活躍起來，

使內臟各器官得到充分的休息和放鬆，內部臟器得以調整和修復。

3、睡眠助長，促進分泌

人在睡眠狀態下會規律分泌的各種激素。以“生長激素”為例，當你進入深睡眠狀態1小時後，其分泌進入高峰，

分泌量是白天的3倍以上。

若睡眠不足，就會導致內分泌失調和激素分泌喪失規律

。

4、睡眠免疫，防病療疾

醫學研究發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就會減弱28％，而獲得充足睡眠後，便可得到恢復。

好的睡眠可以提高人體免疫機能，增強免疫細胞的活力和抗病能力，

所以說

睡眠是最佳“藥物”。

5、睡眠助興，增添“性”趣

睡覺時引人性趣的是大腦皮層和性中樞仍處於基礎活動狀態。

一般來說，男性在熟睡中，仍有脈衝性陰莖勃起

，全夜有七八次之多，每次歷時數分鐘，初生嬰兒與八旬老人都不例外。

6、睡眠護眼，滋潤眼球

當你閉上眼睛睡覺時，勞累已久的眼球睫狀肌會得到休息，淚腺分泌也會增多滋潤眼球，起到呵護效果；同時。閉眼後眼角膜的溫度上升，細胞的新陳代謝加快，

可有效地起到護理眼睛的作用，讓你的心靈之窗保持明亮。

7、睡眠美膚，容顏靚麗

現代科學認為，

面板的新陳代謝在

睡眠狀態下最為旺盛。

因為，當人睡著後，身體肌肉、內臟器官的消耗會大大減少，其血管也處於相對平靜狀態。而這時的面板血管則完全放開，血液可充分達到面板，為面板提供足夠的營養。

8、睡眠烏髮，秀髮飄逸

人的頭皮組織是靠頸動脈的側支供血和提供營養。白天大腦皮層活動要消耗許多養分，頸動脈的血液向腦部集中，輸送到側支的血液量很少。

只有在睡眠的時候，才是頭皮血液最多，頭髮獲得營養的最佳時機。