一個人的健康與生命，60%取決於自己，其中，日常行為習慣，起著主要作用，不可忽視，所以說，健康有方，長壽有道，想要長壽，主要靠自己。

生活方式，是慢病和癌症的源頭，80%以上的疾病，是因環境及生活方式不當所致，而避免不良的生活習慣，很多疾病都是可以預防的，所以，生活中，要儘量養成良好的習慣，為健康長壽打下基石，想長壽，靠自己，養成7大增壽習慣，助力健康，現在開始也不晚。

這六個增壽習慣的養成，健康永駐，長壽自然來，現在養成也不晚

習慣一：營養早餐，堅持吃

現代人早晨上班來不及，亦或是太懶惰，不吃早餐，或許已經成為了一種習慣，將不吃早餐的習慣養成，不吃早餐，會增加患膽結石的風險，更會損害胃粘膜，危害胃部健康，此外，經過一夜睡眠，人體的營養已消耗得差不多，此時，血糖的濃度處於比較低的狀態，如果不吃早餐，容易導致低血糖，如果比較嚴重甚至還會因此休克，所以，不論是什麼理由，都要記住，早餐不能省，營養豐富的早餐，是人體一天能量的重要來源，牛奶、豆漿，可任選其一，另外，還要適當吃點水果和蔬菜，可以獲得所需的礦物質與微量元素。

習慣二：綠色蔬果，吃一點

隨著生活水平的提升，現代人，飲食越來越好，多是大魚大肉，蔬菜卻很少，這也導致了肥胖、三高、心腦血管等慢性疾病高發，損害人體健康，而多是綠色的蔬果，營養豐富，對於人體健康長壽，大有益處，研究人員發現，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年，多吃水果蔬菜能夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感，綠色蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮，所以，儘量堅持每天在飲食中增加一份蔬菜，對健康十分有益！

習慣三：早睡早起，不熬夜

熬夜，對於現代人來說，早已成為了一種習慣，隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，年紀越大，熬夜後的恢復就越難，長期熬夜，不僅傷膚，還會導致免疫力低下，給各類疾病“有機可乘”的機會，嚴重危害健康，不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保證身體健康的首要前提。

此外，還要注意，不要賴床不起，以免損害胃腸健康。

經常賴床不起，容易打亂胃腸功能規律，由此可見，想要養護好胃部，除了不要熬夜，還不要賴床哦。

習慣四：熱水泡腳，要堅持

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的，春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽

首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。

其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。

最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。

習慣五，收拾家務，做一點

現代人，很多人不喜歡做家務，但你知道嗎？多做家務，好處多多，清除廚房雜物運動也可有助於減肥，種植花草和蔬菜，抑鬱風險低，洗碗筷：減輕焦慮感，整理床鋪：提高工作效率，家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放鬆和鍛鍊大腦都有好處，所以，不要再找藉口不做家務了哦，每天做點家務，身心都健康！

習慣六：堅持運動，不懶惰

動則不衰，用則不退，適當的運動，可利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老，步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法，慢跑是有氧運動，對健康益處多，能鍛鍊肺功能，還能讓我們的臟腑處於規律的運動中，利於血液迴圈，提升心臟功能，促進脂質代謝，改善心理機能等，每天早晚出門走幾圈，或者慢跑一會，對心血管乃至全身健康都有好處。

從現在開始，改變不良生活習慣，養生好的生活習慣，不僅可以改善生活滿意度，還可以助力你增壽的。

@醫學教授Long