對於自己外貌和身材的追求，很多女性都有很高的要求。臉上不經意間冒出了幾顆痘痘，膚色暗沉也會很快發現。女性會更清楚自己身體產生的變化，如果在臉部出現面板問題後，還感覺到乏力、疲憊的話。很可能是因為身體機能內分泌系統失調的原因。

什麼是內分泌系統失調？

內分泌系統是一個腺體網路，透過合成和釋放激素來調控許多重要的身體功能，包括將熱量轉化為細胞和器官所需的能量。內分泌系統能夠影響人體的心率、骨骼和組織生長及生育功能。內分泌失調主要由腺體分泌的激素過量或不足和內分泌系統疾病導致的。

女性內分泌失調會有什麼表現？

1. 情緒失控

如果不在經期，也遇到一點小事就難以控制情緒，大動肝火，情緒變化很大的時候，就有可能是內分泌失調導致的。

2、面板問題

當內分泌失調不穩定時，女性面板很容易就受到外界刺激，臉上會突發色斑、痤瘡，面板也會變得暗沉。

3、脫髮

內分泌失調會導致體內雌激素水平不穩定，雄激素水平增高會導致頭皮的油脂分泌旺盛，頭髮就會很容易脫落，臟器功能也會受到一定的影響，出現肌肉鬆弛，長出白頭髮的現象。

4、肥胖

體重上漲也是內分泌失調的主要表現，因為飲食習慣不健康，攝入過多高脂高糖食物影響內分泌紊亂，體重上漲可能是因為吃得太多導致的。內分泌失調後，要想減肥，難度就會更大，甚至到了喝水都會胖的地步。

想要調理好內分泌，生活中要從2方面做起

一、吃對食物

想要調理內分泌，需要多吃黃豆及其豆製品，因為黃豆中含有大量的大豆異黃酮，這種營養物質與女人體內雌激素類似，具有雙向調節雌激素水平，平衡體內雌激素的作用。所以說，當身體內分泌失調了，未能保持平衡狀態的時候，就應該多吃些黃豆及其豆製品。比如說豆腐、豆乾、豆花、豆漿，口味不錯，常吃又能調節內分泌。

二、規律作息

規律作息是養生一大訣竅，日常作息不規律的人，往往身體比較不健康，更加容易出現疾病。一個經常熬夜的人，衰老速度會加快，新陳代謝能力也會下降，甚至會影響卵巢功能。不熬夜，養成午休習慣。

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