我們每個人都會有焦慮的時候，或許是因為往後的工作還沒確定？或許是擔心自己這次的考試成績？或許是為自己生病的家人操心……

在我們漫長的一生中，總會讓我們自己遇見各種焦頭爛額的事，導致自己煩躁、著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等情緒的產生。我們都是人，這些情緒也都是正常的情緒，都不喜歡自己長期的處於這樣的狀態。

如果你焦慮了 ，建議你從以下5個角度，嘗試著從焦慮的情緒中走出來。

1、首先我們得思考一下，這樣狀態持續的時間有多長？如果持續2周以上，就必須高度重視。

2、問問自己焦慮的事件是什麼？如果是單一性的事件，完全可以先不關注焦慮情緒，而是透過去解決具體事件，讓自己內心平和。

3、經常性的焦慮，往往生活中的各種事件都會引發焦慮情緒。排順序、分先後，看看你目前最焦慮的是什麼事件？

帶著這個事件去找別人交流，表達自己對這個事件的看法，讓他人站在旁觀者的角度給你不同的意見；讓自己更清晰的認識到這件事情本身，焦慮的情緒就會大大得到緩解。

4、焦慮是人的一種正常情緒，焦慮時不要責怪自己不該為這個事件焦慮；不要因自己焦慮就去對抗焦慮，過度的關注自身焦慮問題，反而會加重焦慮的情緒。

採取轉移注意力的方式，把焦慮的事件、情緒先擱置。

去做家務、去和朋友吃飯、去和閨蜜逛街、去旅遊等等，去做一些自己感興趣的事，能帶給自己愉悅的事；讓自己的心思從焦慮的事件中暫時的脫離。稍後再回想焦慮的事情，你可能就會有不同的看法。

5、焦慮分為現實性焦慮與病理性焦慮。

現實性焦慮：焦慮是由現實事件引發的，焦慮情緒是對現實事件的相對應的，並焦慮的強度也是和現實事件的威脅程度是相當的。解決現實事件，焦慮情緒也就會消失。

病理性焦慮：沒有具體的事件，但人卻一直感覺到緊張不安，或沒什麼依據卻感覺威脅、大難臨頭；且持續時間較長。

如果你經常感覺到焦慮，並且沒有實際的事件引發，（沒有事實根據也無明確客觀物件和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情）持續時間也在一個月往上；那麼我建議你尋找專業人士的幫助，去醫院做下檢查，確認一下自己的狀態。並配合著他們的意見，儘快的從焦慮的情緒中走出來。

最後，祝願大家身體健康，每天都開開心心。