抑鬱是人們的一種正常情緒，誰都會有心情低落的時候；但抑鬱症不同，持續時間很長，至少二週以上，甚至是持續好幾年時間。相比於正常的情緒低落，抑鬱症還會引起身體上的反應，主要表現為睡眠障礙、食慾減退、身體疼痛現象、體重下降、乏力等現象。

“抑鬱症”將是僅次於癌症的人類第二殺手，據2017年世界衛生組織（WHO）預計，世界範圍內大約有3億人飽受抑鬱症的困擾。

2019年，北京大學第六醫院黃悅勤教授等在《柳葉刀精神病學》釋出文章表示：在中國抑鬱症的終生患病率（在一生當中得過抑鬱症的患者所佔總人口比率）為6。8%，12個月患病率（12個月內得過抑鬱症的患者所佔總人口比率）為3。6%。

照此計算，超過9500萬中國人一生當中得過抑鬱症。

抑鬱症就在我們身邊，對於一些有關抑鬱症的常識性知識，為了自己，也為了我們身邊的朋友，我們必須得做以瞭解。

抑鬱情緒

抑鬱情緒和抑鬱症是完全不同的兩回事，千萬不要看別人心情低落，就給人貼上“抑鬱症”的標籤。

我們每個人都有心情低落的時候，比如：長輩去世的時候，我們都會因此心情不佳，並且持續較長的一段時間。

這並不是抑鬱症，而是我們每個人都會遇到的：由現實事件導致自己情緒低落，也就是抑鬱情緒。相似的還有：失戀、失業等等。

抑鬱症和抑鬱情緒都可能會持續較長的時間，但導致心情低落的原因差別卻很大。抑鬱情緒往往由單一事件導致，也只有提及此事件時，心情會低落。

但抑鬱症卻不同，患者會出現泛化現象。簡單解釋就是：本來只為一件事情傷心，現在碰到每件事都會導致心情低落。各種事情都會導致心情低落，那怕是別人關心安慰的一句話，都會引起自責等負面情緒，導致心情低落。

任何疾病的出現，都有先前的徵兆。抑鬱症也是一樣的，抑鬱症它也有前兆。

往往會有以下10

種

表現：

1、睡眠減少或過多，睡不著、醒得早。2、心情不好，高興不起來。3、身體不同部位、不同性質的不舒服：頭疼，頭暈，頸痛，胸痛，胃口不好，胸悶，心慌，腹痛，腹瀉，口苦。4、不自信。5、敏感多疑。6、自我評價低：記憶力下降，腦子反應慢。7、情緒不穩定，好發脾氣，心煩意亂。8、注意力不集中，工作學習能力下降，興趣減少。9、性慾下降甚至無慾，月經不規律。10、精力差，易疲勞，總擔心、著急。

在上述現象多次出現的時候，我們就需要關注自己的心理健康問題，問問自己現在是否有抑鬱的傾向？

目前最簡單判斷抑鬱症狀況的是：抑鬱自評量表（SDS）

A：沒有或很少時間（過去一週內，出現這類情況的日子不超過一天）；

B：小部分時間（過去一週內，有1-2天有過這類情況）

C：相當多時間（過去一週內，3-4天有過這類情況）

D：絕大部分或全部時間（過去一週內，有5-7天有過這類情況）

問題

1。 我覺得悶悶不樂，情緒低沉

2。 我覺得不安而平靜不下來

3。我一陣陣地哭出來或是想哭

4。 我晚上睡眠不好

5。 我比平常容易激動

6。 我認為如果我死了別人會生活的更好些

7。 我發覺我的體重在下降

8。 我有便秘的苦惱

9。 我心跳比平時快

10。我無緣無故感到疲乏

11。我的頭腦和平時一樣清楚

12。我覺得經常做的事情並沒有困難

13。我覺得一天之中早晨最好

14。我對將來抱有希望

15。我吃的和平時一樣多

16。我覺得做出決定是容易的

17。我覺得自己是個有用的人，有人需要我

18。我的生活過得很有意思

19。我與異性接觸時和以往一樣感到愉快

20。平常感興趣的事我仍然照樣感興趣

透過簡單的20道自我評價題目，我們就可以來衡量自己抑鬱的狀況。

一般而言如果評分超過60分，抑鬱情緒就很嚴重，至於是否患抑鬱症，還不能立即下結論。需要結合其他心理測試和專業醫生或心理諮詢師的問診，才能得出準確的判斷。

作為象爸爸的家專業心理諮詢師，在這裡提醒大家，如果沒有經過專業醫療人員的診斷，千萬不要給自己或別人貼上“抑鬱症”等心理疾病的標籤。往往這些標籤式在心理暗示的作用下，會引發一些心理問題。