茉莉的減脂心得

千萬不要每天稱體重，千萬不要太在意稱上的數字，看秤上數字只會影響你的心情，一週稱重一次即可！

減肥就是一陣子的事兒，可能花3個月了的時間能減30斤，但是想保持好身材絕對是一輩子的事兒！

瞭解自己的身體，分階段的去健康掉秤

第一個階段：減重期（前面一個星期體重掉的特別快，這個時期大部分掉的是水分和肌肉）

這個部分會有兩種體質的人

1：水腫型的人

這種人體重下的特別快，我有一個學員，一天掉6斤，一天掉3斤的，這種就屬於水腫型的，排水排的特別快，

2：脂肪型的人

去摸下自己身上的肉，覺得自己身上的肉是軟塌塌的那種，基本屬於水腫型的，硬硬的基本屬於脂肪型的！

水腫型的體質人可能能減10～15斤

脂肪型的體質可能只能減5斤

很多人脂肪型的人會想著，我是不是很難減下來，不是的

脂肪型的掉了5斤，但是看著像減了10～15斤的樣子

因為我們的脂肪很輕，他不佔重量，佔體積

脂肪的體積是肌肉的體積大3倍

脂肪掉了5斤，在別人看來就像掉了15斤一樣

所以大家不要光看體重，一定要綜合的去看，也要關注身體圍度的變化！！

好了，今天的分享就到這裡，大家有什麼減脂方面的問題，評論區可以留言，都會回覆的，記得點關zhu哦哦，分享有效的減脂乾貨！！