抑鬱症已經逐漸進入大眾化視線了，相比之下

焦慮症遇到的誤解、不解其實一點也不少。

就和有些人心情不好就說自己抑鬱一樣，很多人壓力大一點就說自己焦慮，加上媒體泛泛報道，大家紛紛對號入座，好像都市裡誰不抑鬱焦慮一下誰就不夠努力似的。這其實對真正的焦慮症患者不公平。就好像現在大家知道不能對抑鬱症患者說“開心點啦”，你對一個焦慮症患者說“不要擔心啦，壓力不要這麼大”，是同一個意思。

焦慮不是說要考試了沒複習，要結婚了沒房子，要生孩子了沒錢買尿布。這只是壓力（stress），你會為壓力感到焦慮（anxious），但這不是焦慮症（anxiety disorder）。

真正的焦慮症患者，很多時候，是知道自己的擔憂是荒謬無稽的，甚至他根本都找不到自己在擔憂什麼。但理性上的認知並不能阻止排山倒海般襲來的恐懼和不安感，那種惶惶不可終日的感覺，是常人所不能理解的。

這種感覺，我曾向心理醫生描述過。我說，這就好像我是一個小紅帽，走在黑暗森林裡，風吹草動都特別容易驚蟄，總覺得陰影裡藏著什麼怪物，等走過去一看，又什麼都沒有。我的心理醫生和我說，當我們都是原始人的時候，的確是這樣的呀。你在森林裡狩獵，你也可能是別人的獵物，不提高警惕怎麼行？

人類在進化的時候，警惕的等級就和紅綠燈一樣，是分為三種的。紅色警戒，是明確看到有威脅的時候，比如一隻熊來了。壓力徒增，緊張，手心出汗，呼吸心跳加快，等等等。考試前，演講前的這種感覺，都屬於紅色警戒，又成 Fight or Flight response（要麼打，要麼跑）

綠色自然是輕鬆的時候，渾身舒坦，想要吃飯。又稱 Rest and digest（休息和消化模式）。要不然為什麼緊張時候吃不下飯呢，因為紅色警戒時候消化功能暫時被放在次要位置（血液從胃部被轉到肌肉以方便你打架或者跑路了）

而最難以把握的，是黃色警戒。這就是你走在森林裡，你總覺得有眼睛盯著你，但又看不見明確的敵人在哪裡。但你深知你並不安全。這種等待危險的焦慮，充滿了無助感，因為你沒法控制它。正常人是不會經常有這種感覺的，但焦慮症患者，就好像深陷在黃色警戒裡，沒法把自己調成綠色的休息狀態。

其實對一個焦慮症患者來說，尤其是廣泛焦慮症患者，紅色警戒的狀態可能還容易對付些。你明確知道敵人是誰，你可以下手應對，事態便在你的控制之間。最令人恐懼的其實是未知。

有些時候，焦慮症患者會透過一