焦慮，是我們生活中比較常見的一種情緒，比如壓力大時會焦慮、快考試了會焦慮、業績不夠時也會焦慮等等。適當的焦慮，可以成為我們生活中的動力來源，可是當焦慮過度時，則會發展成為焦慮症，嚴重影響到自己的學習、工作和生活。更難受的是，當焦慮症發作時，那種焦慮、緊張、恐懼的窒息感，還可能伴有失眠、心慌和呼吸困難等軀體症狀，讓人難以忍受。瞭解焦慮症對於焦慮患者的治療來說，是很有幫助的。

焦慮症的發作一般分為兩類，一類是比較嚴重的急性焦慮發作，我們稱它為驚恐發作。這種情況一般比較嚴重，可能會有這種失控感、甚至有瀕死感，往往會使人很恐懼。這種情況比較嚴重的話，如果明確了是一個急性的焦慮症發作，而沒有嚴重的軀體疾病的話，我們應該聽從醫生的診斷和建議，服用相關的藥物進行控制，就可以有很大的緩解，然後再進行下一步的治療。

而另外一類焦慮症發作，可能沒有這麼嚴重，不至於到驚恐發作這種失控感、瀕死感這麼嚴重，只是有一點緊張和害怕。比如說這種恐高症、幽閉恐懼症狀的發作的時候，我們大部分時候的措施是採取等待和耐受它，我們會找一個安全的環境，使這種焦慮讓它發作，發作然後體會它逐漸嚴重，然後到最高峰，然後再下降，然後再緩解，這樣一個過程。因為大部分的焦慮就如潮水一般可以自己從起始到嚴重到最高峰，然後逐漸好轉到消失。

如果患有焦慮症，首先要正視自己，在心理學上，正視自己，就意味著保持認知的協調以及心理的平衡，否則就會產生焦慮，從而讓本就焦慮的自己更加焦慮。

其次就是要及時治療，當出現焦慮時要選擇正規的醫療機構治療，做到早發現早治療。

最後就是要改變對生活事件、挫折、壓力的看法，我們應該知道壓力並不全都是壞的，完全可以當做是一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望也不能太高，制定的目標可比自己的能力稍高一點兒就可以了。