減肥別隻吃水煮菜,學我這麼炒,脆嫩可口,低油低脂,不運動也會瘦!所以減肥不用節食,只要營養搭配均衡,補充營養健康瘦,而且不會反彈哦!明星尹正也是這麼減肥的,趕緊試試吧~
小夥伴們好,我是零落,唯有美食與愛不可辜負!很多小夥伴都以為,減肥就是天天喝粥,天天吃無油寡淡的水煮菜。其實這是錯誤的減肥方式,這是節食!對身體的害處非常大,而且堅持一段時間後,還會出現暴飲暴食的情況。減肥不是節食,減肥不是無油,減肥其實就是恢復健康的生活方式,並且持之以恆。所以減肥別隻會吃水煮菜啦,學我這麼炒菜,脆嫩可口,低油低脂更健康,即使不運動不節食,也會瘦下來的。減肥只吃水煮菜,時間長了,身體會缺乏營養,即使瘦了也是營養不良的瘦,特別不健康。但很多人並不會堅持很長時間,因為要不了幾天,就會開啟暴飲暴食之路。所以,減肥不用節食,每一頓都有蔬菜和蛋白質,少量優質碳水化合物,少量優質脂肪,長期堅持,即使不運動不節食,也會瘦下來的,而且不會反彈哦。
【熗炒油麥菜】的具體做法:
食材:
油麥菜1顆
配料:
幹辣椒2個,花椒0。5勺,玉米油5g,醬油10g
做法:
1、準備食材:油麥菜1顆;油麥菜就是圖片上這種,很多人都會把萵筍葉和油麥菜弄混,萵筍葉吃起來帶點苦味,但油麥菜吃起來比較爽脆清甜;
2、油麥菜一片片掰下來,清洗乾淨後,再擰成寸斷;
3、幹辣椒剪短,去掉辣椒籽,再備好花椒;
4、不粘鍋倒入玉米油,放入幹辣椒、花椒,炒出香味;如果用鐵鍋炒這道菜,油要多放點,所以建議需要減肥的小夥伴們,炒菜儘量用不粘鍋吧,低油低脂,飲食也健康;
5、放入油麥菜,用中火快速翻炒;如果用的是鐵鍋,那就全程大火翻炒吧;
6、如圖所示,油麥菜炒至斷生;
7、調入醬油,迅速翻炒均勻;
8、關火,裝盤,【熗炒油麥菜】就做好啦。
小貼士:
1、萵筍葉和油麥菜很容易弄混,萵筍葉吃起來帶點苦味,但油麥菜吃起來比較爽脆清甜;
2、如果用鐵鍋炒這道菜,油要多放點,所以建議需要減肥的小夥伴們,炒菜儘量用不粘鍋吧,低油低脂,飲食也健康;
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