血糖是人們普通體檢中血常規中的一項非常普通的檢測專案，但是很多人往往忽視了它的重要性。其實高血糖對人們的正常生活也會帶來極大的隱患。但是許多人在檢測血糖時會因為各種各樣的原因從而出現了一些誤差，隨著現代醫療技術和水平的不斷髮展，正常的血糖值標準也有了新的調整和完善。

現在大部分年輕人偏愛重油重鹽，油炸燒烤類食品，不良的飲食習慣和生活作息導致了身體素質的慢慢下降，在一定程度上也影響了血糖測量的標準，例如現在的空腹測量血糖的標準值已經調整到了4。4-6。1。

如果你平常就患有高血糖，那麼更加要在日常的飲食方面多加註意，不要經常食用糖量較高的產品，也不要食用含澱粉量過多的食品，可以選擇用粗糧來代替。同時還要經常自行檢測血壓情況，一旦發現有連續幾天血壓上升的情況，就要及時地採取藥物來調整和控制，否則及其容易影響個人的身體健康。

所以怎麼做才能夠使血糖保持在正常水平呢？

第一就是要多喝水。

人體內70%左右的成分都是水分，人體就是水的容器。所以在日常生活中也要經常保持一天八杯水的習慣，這樣做能夠有效地減少隨著日常生命活動體內水分的流失，同時還可以清除血液內的有毒物質。據說一個人七天不吃飯不會死，但是七天不喝水就會死。由此可見水分的攝入對於人體的重要性，多喝水也可以降低血糖含量的升高，使血糖保持在一個穩定正常的數值。

第二就是要多運動。

大家每天都應該堅持鍛鍊和運動，保持一定的運動量。運動不僅可以強身健體，而且還能夠促進新陳代謝，維持身體健康，也可以保證體內血液迴圈的正常運轉。但是可以儘量避免一些劇烈運動，選擇比較舒緩的有氧運動，例如快走或者慢跑。如果在運動過程中，心跳加快異常，那麼就要馬上停止運動，休息片刻，運動也要適量而行。

第三就是不熬夜。

現在年輕人大多數都是夜貓子，大家應該養成早睡早起的好習慣，不僅可以讓一個人擁有好心情，精神倍好，而且還可以穩定血糖的含量。可見，保持良好的作息習慣和飲食習慣也是穩定血糖含量的重要方法之一。

在文章的最後，小編提醒大家如果體檢時血糖有異常的情況就必須及時就醫檢查。在日常生活中也要經常自行檢測血壓值，如果血壓出現了一段時間的上升狀態並且得不到緩解，就必須及時就醫，把一切病痛扼制在早期，千萬不要拖延成大病。