經常能看到一些老人在公園或路上鍛鍊時甩手，許多人想知道鍛鍊或走路時甩手是什麼原則，這對身體有什麼好處。也許有些人還不是很清楚，不就是甩甩手麼，怎麼能有效地治療這些疾病，讓人感到不可思議，但其實這種甩手功治療是有它的原理的。

下面大家一起來了解一下甩手功到底有什麼好處？甩手是一個非常簡單的動作特別對老人來說百利無一害，那麼下面講一講甩手的好處吧。

甩手的好處

緩解精神上的壓力

像一些嚴重疾病患者或患有其他疾病的人一樣，情緒會有些沮喪和壓抑，定期甩手可以幫助癌症患者減輕精神壓力，放鬆心情。心情放鬆後，可以保持樂觀的態度面對癌症或其他疾病，這對癌症或其他疾病的治療非常有幫助。

提高免疫抵抗力

一邊走一邊甩手時候還可以幫助按摩足部的一些穴位，這些穴位與人體五臟六腑有關，可以增強臟腑功能，提高免疫抵抗力。

鍛鍊身體

甩手時，看著只是運動了手臂，其實全身都在做運動，血液迴圈更加暢快，這樣有利於促進新陳代謝同時也能起到減肥的作用。

強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的迴圈與通暢，對心肺健康十分有益。

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。堅持鍛鍊1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。

一分鐘學會甩手操

好氣色——平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血迴圈，全身通暢的效果。

【平甩操動作要領】

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2、然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血迴圈、穩定氣機。

要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血執行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

【彎腰甩手操動作要領】

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

防健忘——弓步甩手操

每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。

【弓步甩手操動作要領】

扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後，來回反覆。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。

護關節——前後甩手操

前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

【前後甩手操動作要領】

練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。

練肩膀——畫圈甩手操

畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。

【畫圈甩手操動作要領】

雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。

要減脂——左右甩手操

左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。

【左右甩手操動作要領】

雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。

強心臟——屈肘甩手操

練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血迴圈的要求也不斷提高， 多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛鍊。

【 屈肘甩手操動作要領】

雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。

甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液迴圈，由於心的鼓動，再藉由氣動來幫助血液在血管內流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。這套簡易甩手功法，易懂易學，不佔地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。大家趕緊練起來吧~