提到養生，大家就會想到，適量運動，健康的飲食，但是恰恰一個最重要的因素睡覺沒有多少人能夠想到。俗話說：藥補不如食補，食補不如睡補。睡覺才是第一大補。“

一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡才最有益呢？

一、合理的睡覺時間：成人的

最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。每天要保證8小時的睡眠時間。另外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡，為下午的工作打好精神基礎。

二、睡覺房間不宜過大：房間不過大主要是為了聚集陽氣。傳統的養生方法睡覺時要關閉門窗，熱天也不能開風扇，防止陽氣洩漏。

三、晚餐不宜過飽：晚餐過飽，加重了腸胃的負擔，讓你到了很晚了都無法入睡，睡眠質量無法保證，也就間接地影響第二天的精力。

睡眠好，精神才好，精神好身體才棒，這些都是相輔相成的，所以為了我們自己的身體，首先把每天的覺睡好吧。否則一切的養生都是空談。