肝臟作為我們人體最重要的排毒器官，同時承擔著分泌、消化和代謝等一系列的重要任務，肝臟的健康程度直接影響到我們日常生活的質量，所以養肝護肝是一件不容小覷的事情。

要把肝臟養好的話，不要做這3件事：

1，避免飲酒。當酒精進入人體後，90%的酒精是需要經過肝臟代謝的。如果大量飲酒的話，會使肝細胞正常的酶系統受到破壞，從而損害到肝細胞，肝不好的人應該把酒戒掉。

2，不要熬夜。如果睡眠不足的話，身體各個器官也就沒有得到休息，長期下來就會導致各種病痛。其中，熬夜對肝臟的傷害是最大的，肝臟的自我修復時間是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時間段不睡覺的話就會影響到肝功能。

3，早餐不要空腹。早餐是我們一天當中最重要的一餐，不吃早餐的話，身體就缺乏足夠的能量。一大早起來的時候，肝臟也開始恢復一天的工作了，如果這時候沒有足夠的蛋白質和能量的話，肝臟就會受到損害。

做到這4點可以保護肝臟：

1，保持一個良好的作息習慣。這裡主要指的是要早點睡覺，尤其要做到在晚上11點之前入睡，這樣才可能給肝臟提供一個良好的修復時機。

2，保持飲食平衡。平時吃飯的時候要注意飲食搭配，每天保證攝入足夠的蛋白質、維生素和各種礦物質等。另外，不要吃重口味的食物，包括過於油膩、過於辛辣的，尤其不要攝入過多的脂肪。可以多吃一些護肝的食物，比如菠菜、洋蔥和西紅柿等。

3，保持愉快的心情。如果一個人長期鬱鬱寡歡的話，就很容易氣血瘀，然後引起葛洪肝病。所以，平時儘量不要處於負能量中，要想辦法排解自己的情緒。

4，保持適量運動。生命在於運動，做一些低強度的有氧運動是最合適的。比如早晨起來可以慢跑、打太極、練瑜伽等。適量運動不僅可以增強身體的抵抗力，還可以保護肝臟。

除了做到以上4點，平時還可以喝養肝茶，選用決明子，喬麥，葛根，杜仲雄花，枸杞，菊花等。材料都是藥食同源的，很適合經常熬夜、喝酒、飲食油膩等肝毒重、肝受損、需要養肝的人喝。

做法也比較簡單方便，取以上說到的食材，按比例搭配成桑麥雄花茶，然後混合打碎，幫助成分更好吸收，然後用開水沖泡出味，趁熱喝就可以了。如果覺得取材麻煩，也可以選擇已經搭配好的茶包，用時短，更方便。

決明子：具有清肝明目的作用，經常用於肝火引起眼睛乾澀等問題。

杜仲雄花：養肝補腎，可以有效分解酒精，有解酒醒酒的作用。

葛根：解熱生津，可有效提高肝細胞再生，加強肝臟的解毒功能