導語：年年益壽，養生這兩個話題亙古不變，都是一直處於熱潮期，因為無論是誰都想擁有一個不老的容顏和健康的身體，所以每個人都尋求不同的養生方法，來延緩自己的衰老。

隨著我們的

科技發展

，醫療界的

技術提升

，再加上我們

生活條件的改善

，很多人都開始加入

抗衰老的大隊中

，那平時

養生

方法有很多，只要大家選對適合自己的養生方法，便可以

調節

自己的身體，達到

延緩衰老

的效果。

打車的方法有很多，我們可以改善

飲食習慣

來達到養生的效果，也可以透過運動來改變自己的

體質

來達到

養生

的效果，但針對於一部分老年人，他們的內部機能已經開始衰退，所以大多數會選擇一些

靠運動來養生的方法。

老年人多走路有助於長壽？

1、老年人每天堅持

晚餐後散步

的話，會有助於

骨骼對鈣的吸收

，加強

骨密度

，所以可以

預防骨質疏鬆

。

2、每天堅持

去散步

，還可以讓我們的心情得到很好的

放鬆，

讓煩悶的心情一掃而光，心情好了體質也就會變好。

3、經常運動散步的老人還能夠

促進血液迴圈

，讓體內多餘的

毒素排出

，起到

延緩衰老

的作用。

4、當人步入

老齡化

之後，他的

心肺功能

都會有所下降，所以經常散步的話可以有效的提高心肺功能，

預防患上心腦血管疾病。

5、很多老年人步入

老齡化

之後，他們的

血管壁變得很薄

，那麼可以透過

運動

來促進血液迴圈，刺激血管使血管更有彈性，可以預防患上動

脈硬化

類的疾病。

所以說老年人每

天堅持散步

不僅可以來

舒緩

自己的

心情

，同時也能夠讓自己的壽命變得更長。

但是大家都知道，如果想讓自己的

身體健康延年益壽

的話，單單靠散步的力量來說是微不足道的，所以我們也要養成良好的

生活習慣和飲食習慣

，這樣才能使我們的身體更

健康。

在日常生活中，若能堅持做

以下三件事

或能讓自己的身體變得更加健康，壽命變得更長。

醫生：過50歲，做這3件事比運動還重要

1、保持輕鬆愉快的心情

人一旦不

老齡化

之後，身體的

內分泌

各方面都會出現

失調

的症狀，那麼心情就會出現

煩悶，易怒

的症狀，這時候老年人一定要學會

舒緩自己的心情，

平時多散散步，多參加一些戶外活動，來減輕自己心裡的煩悶，舒緩一下自己的心情，讓自己變得開心愉快起來。

因為每天處於一個

煩悶易怒

的狀態下，可以患上很多疾病，有一些癌症患者在知道自己患

癌症晚期

之後，很快就會

離世

，其原因就是因為在得知自己病情後，處於一個極度

恐慌害怕的心理，導致自己的病情惡化。

所以說保持一個

輕鬆愉快的心情

，真的可以讓自己變得更加健康，壽命更加長。

2、泡腳

建議一些年過半百的老年人和年輕人養成

睡前泡腳

的好習慣，因為睡前泡腳可以去除體內的

溼氣和寒氣

，同時能達到一個

緩解心情和肌肉

的作用。

並且泡腳還有助於促進血液迴圈能夠提高我們的睡眠質量，所以養成每天晚上泡腳是一個非常好的生活習慣。

3、養護血管

人處於老齡化之後，心血管系統都會

衰退，

尤其是老年人患心腦血管疾病的機率很高，所以這時候一定要保護好自己的血管。

平時多吃一些養護血管的食物如

茄子，菠菜，大蒜，韭菜

，這些食物都能夠促進血液迴圈，並且能起到

養護血管

的作用，同時這些蔬菜裡還含有很多的維

生素和礦物質，

都是人體所需要的。

建議

大家平時也可以多參加一些

有氧運動

，來提高自己的

抵抗力。

結語：

對於一個處在老齡化的人來說，堅持以上3點是尤為重要的，每天保持一個好心情堅持泡腳，並在飲食上多注意一些，便可讓自己有一個健康的身體，平時多做一些有氧運動，也能夠促進骨骼對鈣的吸收，讓自己的免疫力得到提升，減少疾病的發病率。