現在很多人越來越重視養生了，養生的首選會選擇水果，因為水果富含豐富的營養素和利於健康的活性物質，什麼時候吃水果才能保證充分吸收其營養成分，那麼吃水果一定要講究合適的時間，要不很容易吃錯，無法吸收水果的營養。

第一個時間段：早晨宜吃（蘋果、梨、葡萄）

早晨人的胃腸經過一夜的休息後，功能還沒完全啟用，可以吃酸性小，吸收好，幫助消化吸收，有利通便的水果，可選擇蘋果，梨，葡萄，香蕉，芒果，梨子等水果，對胃腸道刺激性低，讓一天腸道清爽起來。

第二個時間段：餐前不宜吃（聖女果、橘子、山楂、柿子）

餐前人體處於飢餓狀態，有些水果不宜空腹吃，會與胃酸結合而使胃內壓力升高引起胃痛，如聖女果，橘子，山楂，柿子等水果中含有大量的有機酸，空腹食用會引起胃脹，噁心嘔吐等症狀。

第三個時間段：飯後宜吃（菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂）

飯後不宜立即吃水果，應在飯後1小時吃，可以選擇一些幫助消化的水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等，菠蘿可以健脾胃、固元氣，飯後食用能開胃順氣，解油膩，助消化；木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質；獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

每天保持吃1-2個水果，會對身體起到養生的效果，但是要選擇在合適的時間吃，讓水果的營養成分起到更大的作用。