導讀：生命到底在於運動還是在於靜養呢？不同的人可能有不同的答案，對於年輕人而言，顯然他們更愛運動，但對於老年人而言，運動有必要嗎？還是說天天待在家裡靜養更有利於身體健康呢？如果你也一樣糾結，那麼不妨看下去。

對老年人而言，運動有必要嗎？

有必要，老年人透過運動能夠促進骨骼、肌肉的健康，如透過運動刺激肌肉生長，增加肌肉力量，以及增加骨密度，預防骨質疏鬆。透過運動還能促進新陳代謝，預防老年肥胖。透過運動能夠增強心肺功能，讓心臟肺部變得更加強壯，大大降低心血管疾病的發病風險。運動還能夠有效預防以及治療糖尿病、高血脂以及高血壓等慢性疾病。

運動的好處不止於此，隨著年齡的增長，抑鬱、焦慮等負面情緒會相應增加，而透過運動能夠調節負面情緒，減輕心理壓力，從而預防心理疾病的產生。

運動還能夠刺激大腦皮層，增強大腦興奮性，能夠預防包括老年痴呆在內的神經退行性疾病的發生。

運動還能促進胃腸蠕動，增強胃腸道的消化吸收能力，老年人進行運動還能消除孤獨感，讓生活變得更加豐富多彩。

那老年人有必要靜養嗎？

有必要，不可否認運動的重要性，但老年人由於身體機能的退化，盲目運動反而不利於身體健康，而透過靜養能夠避免身體過度消耗，尤其對於患有慢性疾病的老年人，盲目運動反而不利於病情的恢復。

老年人在日常生活中如何平衡運動與靜養呢？

其實就4個字“量力而行”，運動雖然好處很多，但盲目進行很可能起到反效果，因此需不需要運動，每天運動多長時間，運動的強度如何，需要根據自己的身體狀況而定。

因此老年人在進行日常運動時，要充分了解自己的身體狀況，如果不是很瞭解，不妨提前做一個全面檢查，並在醫生的指導下進行運動。

老年人運動期間的注意事項：

不論是身體素質好還是素質差的老人，運動期間的注意事項都很多，如運動要循序漸進，活動量過大或增幅過大是老年人意外損傷的原因之一。要避免攀比，在公園運動的老年人多多少少會出現攀比心理，但切記要避免高難度動作、避免劇烈運動，以免造成意外。

避免過度勞累，過度勞累會加重心臟、肌肉、骨骼等器官組織的負擔，甚至造成意外的發生。

運動前要充分熱身，如活動活動肩關節、髖關節、腕關節，透過熱身活動喚醒一下自己的肌肉以及大腦。

運動期間要時刻注意身體變化，如果出現不適症狀，應立刻停止運動，若不適症狀不見好轉，要及時尋求幫助。