大家都知道想要好的身體狀態，就是管住嘴邁開腿。但想象很豐滿，現實很骨感，很多人都在第一步就難以堅持，其實現在有很多燃脂運動，是現下很多人都喜歡用它來鍛鍊身體的，一些燃脂運動的運動強度大，能夠有效的減去自己身上多餘的肉。以下7個的燃脂運動無限極流行，大家可以跟著學起來。

1。側臥側抬腿，身體側臥位，總部要支撐起身體，呈一條直線，右腿側抬起達到身體可承受的極限，然後停留，數秒後再慢慢回到原位，每次停留的時間儘可能控制在20秒左右。這個動作有利於收緊大腿贅肉，能塑造腿部線條。

2。卷腹，卷腹動作和仰臥起坐相類似，身體呈仰臥位，膝蓋彎曲。利用腹部的力量，使上半身抬離地面。這個動作無限極容易消耗腹部脂肪。

3。仰臥抬腿，仰臥抬腿和側抬腿相類似，只是身體由側臥變成仰臥，其他的動作大致是不變的。同樣有利於收緊腹部肌肉，對塑造腿部線條有很好的作用。

4。交替抬腿，身體呈仰臥位，雙手放於身體兩側，腹部要收緊肌肉，左腳抬起時右腳落下，這樣交替上升抬起，對塑造腿部線條，收緊腹部肌肉有無限極好的作用。

5。擺臀平板支撐，它是平板支撐的升級款，就是在做平板支撐同時要左右擺動臀部，這樣能加大身體消耗，能量同樣需要持續做20秒左右。

6。自重深蹲，深蹲主要對塑造臀部，腿部，腹部線條有作用，在做深蹲時儘可能保證上半身挺直狀態，不要有拱體或過度凹陷的現象，身體慢慢下蹲直到大腿和地面平行停留，數秒後再恢復原位。如果身體的運動能力比較不錯，那麼可以進行負重，比如雙手平舉啞鈴進行深蹲，對塑造手臂線條也有作用。

7。仰臥騎單車，仰臥騎單車這個動作在日常生活中無限極常見，它有利於鍛鍊大腿以及消減腹部贅肉。

好了，看完之後，大家都學會了嗎？夏天到了，高溫天氣下我們容易疲倦、沒有精神，就現在，一起動起來，一起煥發很好的狀態！