相信大家對於跑步都不陌生，這項運動屬於非常典型的有氧運動，能夠增強我們的體質，讓我們保持良好的身材。可能有些人會覺得，自己並不適合跑步，因為跑步的過程是比較辛苦的，而且見效也比較慢，甚至有些人會覺得跑步是在浪費時間。

所以對於不少人來說，在決定跑步之後，並不能長期堅持下來，可能很快就會放棄，能夠長期堅持下來的人，是非常少的。不過，我們要知道，若是能夠長期堅持跑步，身體是會獲得很多益處的。那麼每天都堅持慢跑半小時，身體能夠獲得哪些益處呢？下面帶大家一起了解一下。

每天堅持慢跑半小時，身體會獲得哪些好處?

慢跑能夠不斷消耗身體內的熱量，促進脂肪的代謝，

幫助減肥

。此外慢跑能夠

增強身體的耐受

，使我們的體力更加充盈，當體力充足之後，我們的精神狀態會變得更好，工作效率、生活質量也可以得到提高。另外若是每天都能堅持慢跑，我們的

睡眠質量可以得到提高

，進而改善很多人存在的長期失眠的問題。

對於女性而言，堅持慢跑能夠避免內分泌紊亂的現象，從而起到幫助

改善月經紊亂

的作用。慢跑還可以

增強身體的協調能力

，讓我們的全身變得更加靈活。在堅持一段時間慢跑後，身體血液迴圈加速，從而起到

促進新陳代謝

的效果，我們的面板狀態可能會變得更好。

以上就是慢跑能給我們帶來的一些好處，但好處還有很多，例如

改善不良情緒、增強記憶力、提高身體抗病能力、緩解壓力

等。不過需要提醒大家，慢跑的運動強度有限，給身體帶來的好處通常需要長期堅持才能得到，若是三天打魚兩天曬網，當然不容易獲得以上的好處。

慢跑雖好，但並不是所有人都適合，哪些人不太適合慢跑呢?

第一個要說的，就是

心臟病患者

了，我們都知道，人體在跑步之後，可能會出現心跳加速的現象。而這種情況對於心臟病患者來說，可是非常危險的，很容易導致心臟病的發作。

其次就是

太過肥胖的人

，這類患者因為體重超標，若是進行慢跑，關節部位的壓力很大，很容易出現膝蓋受損的情況。所以肥胖的人，若是想要減肥，可以先不著急跑步，先將體質指數下降後再跑步。

第三類人就要提到老年人的常見病——

骨質疏鬆

了，這種疾病的患者在患病之後，骨骼會變得非常脆弱。在運動的時候，很容易出現骨折的現象，不利於身體健康。

最後一類人是曾經

韌帶受過傷，以及關節炎的患者

。這類患者即使是進行運動量較低的跑步，也容易加重自身病症，因此並不適合進行慢跑。

想要進行慢跑，我們不光要知道哪些人不適合，還得知道運動的正確姿勢。如果保持錯誤的姿勢，很有可能造成不必要的麻煩，所以希望大家能夠注意。

那麼正確的跑步姿勢是什麼呢?

首先是我們的背部及以上的部位

頭部和肩膀，應當保持相對穩定的狀態，避免東張西望，也應該避免前探頸部頸部，應當保持與地面水平。鼻子和嘴巴，簡單點來說，也就是呼吸。慢跑是一項有氧運動，慢跑時應保持呼吸勻稱，不要刻意呼吸，也不要憋氣。建議大家用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，若是由慢跑改為快跑，可以用嘴巴呼氣與吸氣。背部，背部與頭、肩膀是一樣的，也應當保持相對穩定，避免刻意挺直腰部，以及彎腰駝背。

其次是背部以下，也就是手臂與腿部

手臂應適當彎曲，不要太過緊張，隨著跑步的節奏前後擺動。而後就是腿部和腳，慢跑時應保證小腿放鬆，大腿帶動小腿前後擺動。跑步時，應當保證腳後跟先著地，隨後是腳掌，最後是腳尖。如果是腳尖先著地的話，很容易受力不均從而出現運動受傷的現象。

以上就是正確的跑步姿勢，希望大家在進行慢跑之前，應當先學會正確的跑步姿勢。此外還應該注意自己適不適合慢跑，以上提到的幾類人，應當選擇其他型別的運動，例如太極拳、游泳等。若是能夠做到這些，並且長期堅持下來，身體就有可能獲得諸多的好處。