衰老，永遠都是人們不願意提起的事情，尤其是女人們，都想要自己青春靚麗的一面永遠顯現出來。可是歲月滄桑，歲月的年輪永遠不會給人喘息的機會，女人到了40歲後皺紋、色斑就會慢慢地爬上臉頰，這個時候衰老也慢慢的進入程序。如果女性朋友們一旦發現有衰老現象的時候，一定要及時調理身體，尋找一些延緩衰老的方法，讓自己的衰老來得慢一些。

女人衰老時，身體有兩處會“鼓”起來，若你中招，堅持運動可改善

顴骨“鼓”出來

年輕的時候女性朋友面板富有彈性，面部飽滿紅潤，但是隨著年齡的不斷飛逝，面頰部和眶下的玻尿酸、膠原蛋白等也會慢慢的流失，這種情況就會使得太陽穴處矮平，而顴骨就會“鼓”出來，也說明女性朋友慢慢的開始衰老了。

肚子“鼓”出來

女性朋友在生了小孩之後，再加上年齡的增長，身體就開始慢慢走樣了，肚子就會慢慢的“鼓”出來。因為隨著年齡的飛逝，女性代謝能力會有所下降，脾胃的運化功能也會慢慢的減弱，新陳代謝一旦變慢，體內的毒素和水溼不能及時排出，堆積在體內變成了脂肪，那麼這個時候肚子就會“鼓”出來。

做好三件事可以延緩衰老

睡美容覺

睡眠對於每個人來說都是極其重要的，尤其是女性朋友。最好的睡眠時間就是在11點之前和11點到夜間2點之間，是肝臟進行工作的最好時間。由於肝臟具有排毒作用，能夠將體內的毒素與廢物及時排出，便會使得面板狀態越發紅潤有光澤。因此，想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。

多喝水

水能維持人體的正常生長，一個人如果水分不足的話，就會像草一樣缺水而死。雖然正常情況下人們每天都會接觸到水以及會自覺或不自覺補充水分，但是不管怎麼樣，多喝水只有好處，沒有壞處的。

堅持運動

生命在於運動，堅持科學的運動對身體的好處是很大的，運動不需要太過劇烈，不然會傷害到身體。經常運動的人身材勻稱，精神氣十足，看著就神清氣爽。長期不運動的人身材肥胖，行動慵懶，所以建議大家要經常運動。

搭配運動或有幫助

堅持運動可加快全身血液迴圈，提高新陳代謝速度，延緩衰老。長期運動過程中不能只是侷限於某種運動型別，有許多沒時間或是不喜歡外出運動的朋友可以選擇這項懶人運動——普拉提運動。

平時多做運動是獲得好身材的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

現在只需要39。9元（一杯咖啡錢），這款拉力器就能給你包郵到家，心動不如行動

結語：其實抗衰老最主要的方法就是運動，運動是靠堅持的如果三天打魚兩天曬網的話是沒有好的效果的。