人在步入老年以後，身體經常會有一些疾病的發生，這是因為隨著年齡的衰老，身體的免疫力在衰退，這也是為什麼年輕人不會輕易生病的原因，如果想要在老了以後身體健康不生病，那麼提高免疫力是非常關鍵的，今天就給大家說一下提高免疫力的3個方法，比吃藥還管用！

1：不要懶惰、每天堅持適量運動

老年人想要身體健康免疫力強，運動就是非常好的方法，每天進行適當的運動、對於身體各個方面都有不錯的幫助，在選擇運動上儘量選擇一些節奏比較慢的，像散步、快走、廣場舞、太極拳這些都是比較適合老年人，每天都堅持鍛鍊還能夠消耗體內多餘的熱量，這樣體重也會保持在正常範圍內，很多疾病自然也就部會找上門。

2：早睡早起、養成良好的生活習慣

睡眠對於提高免疫力是很重要的，因為如果每天都保持足夠的睡眠時間，人的精神狀態就會比較飽滿，身體各個器官就會得到充分的休息時間，這樣身體就不會有疲憊的感覺、心情也會比較舒適，心情好了，病也就少了，同時在保證每天睡得好的情況下，我們老年人還要戒菸戒酒，保持一個良好的生活習慣，這樣免疫力就會很高。

3：合理膳食、保持營養均衡

一個健康合理的飲食也是提高免疫力的好方法，老年人的飲食還是以清淡為主，但是同時要學會吃得健康又營養，這樣才能提高免疫力少生病，日常飲食可以多吃一些綠色蔬菜，吃上一些魚肉和瘦肉，葷素搭配，每天喝點牛奶、吃一些豆類食品，飯後吃一些水果，這樣就可以保證身體所需的微量元素得到足夠的補充，能夠有效的提高免疫力。

老年朋友們的免疫力一般都是比較弱的，但是隻要保持一個健康的飲食習慣和生活習慣，再加上堅持運動，是可以把免疫力提高的，這樣就會保持身體的更加的健康！