在我們的既定思維模式中，大腦功能退化似乎只是和年齡和疾病相關，

什麼年紀越大記憶力越不好，以及“老年痴呆”等等。

不過！最近看到這樣一條訊息：澳大利亞國立大學的一項研究結果顯示，特別是不健康的飲食習慣，或將導致大腦功能提前退化，容易加大患痴呆症和大腦萎縮的發生。

並且還特定指出了四種常見的不健康飲食習慣，可能加速你的“大腦退化”。

1、儘量戒菸戒酒

大家知道菸酒不利於健康，但實際上，菸酒對人體的危害不僅僅是導致肺部和血管疾病，最讓人察覺不到的影響還是對於大腦功能的侵害。

菸酒攝入之後，會讓人產生愉快的感覺，

其實這是因為尼古丁和酒精會刺激大腦中樞，讓大腦提前釋放多巴胺以產生愉快的感覺。

但是長久以往，就會導致大腦中樞神經過度興奮後的衰弱，腦細胞在過度供血後又供血不足，從而使得腦細胞提前衰老，大腦皮層硬化，思維遲鈍等現象。

2、控制好情緒

情緒問題不容忽視，情緒問題不僅會令大腦皮層長期處於抑制、不活躍狀態，自動減少腦部供血，最嚴重的時候，還會令大腦皮層硬化，人體不能自主控制自己的行為，產生癔症。

3、不要飲食過量

長期的暴飲暴食和不健康飲食，導致的不僅僅是肥胖，還會導致二型糖尿病。

每天多攝入650卡路里的食品，首先會令動脈產生硬化，從而收縮力不足

，導致大腦供血逐漸減少，腦細胞逐步失去活躍性，思維變得遲緩。

所以，不健康的飲食不僅會縮減腦細胞的壽命，還會使得腦細胞提前進入衰老期，最終令人體也提前進入衰老期。

4、不要刻意節食

為了保持苗條的身材，很多寶寶都長期處於半飢餓狀態，這樣長久以往，大腦長期供血不足，腦細胞也會逐漸失去活力，提前進入衰老期，大腦的功能退化雖然人體察覺不到，但對於人體的危害是嚴重而不可逆轉的。

不健康的飲食除了：

會導致大腦萎縮、健忘

。除了加速大腦的退化，還會引起其它的“病變”。

不健康飲食危害

誘發高血壓

由於肥胖導致脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風或誘發高血壓。

引發肝膽病變

也就是我們常說的：脂肪肝，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果就形成了脂肪肝。

引起關節病變

肥胖會讓我們的關節承受力加大，主要影響的是膝關節，其次影響髖關節及手指關節。因為體重的增加能使許多關節磨損或撕裂，久而久之會越來越嚴重。

為了讓身體健康和大腦保持聰明活力，我們一定要保持正確的飲食習慣，無論處在低谷或者人生巔峰，

都能正確衡量自我，始終保持積極樂觀心態，戒斷煙酒嗜好，不過度剋制和暴飲暴食

，養成堅持鍛鍊健身的習慣，讓大家從頭到腳都始終保持健康的最佳狀態！