在想要和內在的情緒化小孩保持距離之前，我們必須先了解並且經驗他的內在世界。作者分享到：剛開始的時候，我幾乎完全否認他的存在。我回想起幾年前一個深刻的經驗，那時我正在參加一個男人成長團體，其中的一個活動是要我們花三天的時間打扮成女人的樣子，然後去了解和體驗，那是什麼樣的感覺。一開始，我只是在表面上打轉，花一些時間做不同的裝扮，帶著新奇的感覺到處雀躍著。但是到了第二天，內在有了些微的變化，我開始感受到越來越強烈的不安全感，想把自己藏起來，甚至還有害羞的感覺。

我可以看到另一部分的自己開始浮現，而那是我以前一點也不熟悉的部分。我從慣常的外向、忙碌、迅速、表象，慢慢地來到另一個比較安靜、不信任、恐慌以及羞愧的內在空間。到了第三天，我感覺到越來越能夠放鬆地待在這樣的空間，甚至覺得不想回到之前熟悉的空間。現在，我已經可以瞭解，當時在這個過程中，我觸碰到了內在情緒化小孩的感覺 —— 那是一種奇怪而不舒服的感覺，但是過了一段時間以後，我開始感受到這個空間的柔軟和脆弱。

恐懼感是我們情緒化小孩的根源 ——

當情緒化小孩接管了我們的意識時，將會帶著非常強勢驅策的能量，以至於與它保持距離讓我們感到有些困難。但是，如果我們能夠深入內在去感受這些感覺是多麼的強烈，我們就能瞭解：為什麼它會是我們生命中一股壓倒性的力量。而且，透過這樣的瞭解，也能幫助我們開始和他保持一些距離，同時不去批判自己的反彈、上癮行為、充滿期待和夢幻。接下來，我們會一起進入進入情緒化小孩的內在天地。我們可以把這個過程想象成一趟旅程，順流而下，一路走來，而我們會在途中幾個重要的驛站駐足停留。

我們將從情緒化小孩的內在負面空虛經驗，以及從中衍生而來的需求感開始談起。

在阿瑪斯所著的《鑽石途徑》第一冊中，有個章節為“

黑洞理論

”。在這個精湛的章節裡，他提供了非常寶貴的觀點，有助於瞭解情緒化小孩的心智狀態。他描述了

當一個人小時候本質的需求沒有得到滿足時，將會如何在內在 形成能量上的黑洞。這些內在黑洞的形成可能有很多不同的原因，有些甚至可能來自前世，然而，孩童時期是我們可以清楚解釋這些黑洞是如何形成的一個重要階段。

【黑洞是一份內在的空虛感，

它與我們個體存在的某些層面因為缺乏滋養，而無法健全發展有關】

為了試圖填補這些黑洞，我們無意識地在日常生活中消耗了許多時間和能量，我們大部分的行為，就是想要讓他人來填補我們的黑洞。

舉例來說，曾有一位丹麥團體裡的學員班哲明，在休息時間總是覺得必須要和他人聊天，甚至打電話給在家裡的朋友。雖然我們建議學員給自己一些時間保持靜默，以配合團體的過程，他卻發現，對他而言，安靜地和自己待在一起真的很困難。

當團體進行到更深入的階段，他開始認知到，他這樣的行為和自己小時候沒有任何可以說話的物件有關。另一個團體中的學員瑪麗，則是在每一次的團體分享時，總是第一個舉手發言。她沒有覺知到，自己對於注意力和認同有著永不滿足的需求。但當我們深入瞭解她的故事，她開始能夠看到，原來自己在小時候從來沒有得到過注意力，而現在這樣的渴望正影響著她的生活。至於我自己內在最大的黑洞，就是覺得自己所做的總是無法得到認同。我花了極大的能量和好像五百年那麼漫長的訓練，試著向別人及自己證明：我是有能力的。

也許有很多原因導致這些黑洞的存在，而且其中有許多是神秘而無法解釋的，但是它們和個人基本發展需求沒有得到滿足有直接的關係。

即使每個人內在真的只有一個黑洞存在，我們仍然會做一些區分來有助於清晰地瞭解。在成長過程中沒有得到適當支援去探索自己的人，內在就會產生缺乏支援的黑洞；那些沒有得到認同的人，就會有缺乏認同的黑洞；當我們覺得自己不夠好時，就會有缺乏價值感的黑洞，因此我們渴求他人的肯定來填補這個黑洞。

我們也可能攜帶著渴望得到溫暖和碰觸的黑洞，然後就變得依賴他人給予我們溫暖和碰觸；或許我們可能帶著缺乏信任的黑洞，所以總是覺得：如果敞開自己以及表現出敏感脆弱的一面，將會被他人傷害、控制和利用，這個黑洞創造出一種共依存的狀態，就是在渴望親密的同時，也會無意識地把他人推開。

這些內在黑洞會創造出深度的焦慮，使得我們的生命產生一股無意識不停地想要去填滿它的衝動。不論是渴望某個人或某個情境能夠填滿它，還是因為黑洞而試圖避開某些人、事、物，每一個黑洞都以某種方式依賴著外在世界。內在的黑洞會直接影響我們：在生活中吸引何種型別的人，或者製造出怎樣的情景。

我們內在會有一種驅迫力，讓自己去創造出觸動內在黑洞的情境，因為這通常是讓我們覺知到它們存在的唯一方法。透過這個方式，我們才能有所學習，並且重新發展過去成長過程中所錯失的。我們需要這樣的挑戰才能成長。

不同形態的內在黑洞 ——

1 覺得自己是人家不要的、遺棄的；

2 沒有感覺到自己是特別的，或是受到尊重的；

3 不信任自己的感覺；

4 缺乏自發性的動機；

5 對生存的深度恐懼；

6 對碰觸和親密的強烈需求；

7 缺乏學習的動力；

8 努力想得到愛和注意力；

9 完美主義及自我批評；

10 覺得被吞沒、控制

待續

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圖片來自網路

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