脾胃都是人體的消化器官，脾主運化水溼，胃是“水穀之海”，“氣血之源”，它們是維持人體正常新陳代謝的根本，“百病皆由脾胃衰而生也”，由此可見脾胃不好是疾病纏身的根源！所以要想健體，必須要先健脾胃！

而脾胃作為水谷之主，主運化水溼，那必然是離不開水了，所以想要調養脾胃，喝水是必不可少的，不過，喝水健脾胃不能盲目，其中也蘊含了許多學問，那如何正確飲水呢？

首先就要明確，想要健脾養胃，需要選擇喝什麼水？想一下這三種水，大家可以酌情選擇：

1。白開水：能有效地補充水分，促進血液迴圈，稀釋血液黏稠度，避免引發血栓，適合所有人

2。蜂蜜水：清熱解毒，可以潤滑、刺激腸道，緩解便秘，還可以舒緩情緒、幫助入睡，適合上火、習慣性便秘的人

3。淡鹽水：幫助清理腸道，排出毒素，還有助於減輕咽部炎症，消除紅腫，適合上火的年輕人

除了

除了飲水的選擇之外，還要注意養成以下這些飲水的好習慣

主動喝水

很多人在感到口渴的時候才想起來要喝水，其實這樣做的做法是不科學的。研究發現，當人體丟失2%體重的水分時，人才會感到口渴，其實此時人體已經處於輕度脫水的情況了。所以，不要等到口渴的時候再去喝水，而是養成主動喝水的好習慣！

小口慢喝

吃飯講究細嚼慢嚥，喝水也最適宜小口慢喝！像是有些人喝水又急又快，常常一口氣把整杯水灌進肚裡，這種習慣是傷胃的。喝水太快、太急，無形中會把很多空氣一起吞嚥下去，造成胃腸負擔過重，進而引起打嗝、腹脹、腹痛等症。

早起一杯水

早晨起床後飲一杯水，現在已經被大家公認為養生健胃的好方法了，這樣是因為，早起一杯水，可以補充夜晚流失的水分，促進人體腸胃蠕動；還可以增加食慾，促進食物的消化和吸收，預防消化不良。

飯前巧補水

飯前半個小時飲水，既能避免沖淡消化液，也能保證吃飯時胃能分泌足夠的消化液，調動食慾，促進消化吸收。另外，飯前空腹喝水，水能被迅速地吸收進入血液，從而保證全身細胞的含水量，避免吃飯時攝入鹽分過多引起口渴。

不要喝生水

早在幾十年前，我們國家就提倡不喝生水和開水，這主要是因為生水中含有對人體有害的微生物等，人飲用後容易患上急性胃腸炎、痢疾等消化道傳染疾病。如果把水煮開，就可以殺死大部分細菌病毒，水中的氯氣及一些有害物質也會被蒸發掉，同時還能保留水中的營養物質。