平時大家叮囑晚（長）輩也少不了讓他們多喝水，而坊間流傳西方某些國家感冒的“處方”之一就是多喝水，因此喝水問題真的是很重要。至於喝多少水，什麼時間喝水，怎樣喝水，喝什麼水等等許多問題，大家應該沒有聽到更詳細的答案，今天我給大家做一個專業的回答。

每天喝8杯水並不準確

水是生命之源，人體中大部分的組成物質是水。每天要喝多少水呢？養生保健節目或者科普文章就教大家每天至少要喝8杯水，至於1杯是多少毫升，說法也各有不同的說法，流行較廣的是每杯250毫升，一天就是2000毫升。我本人不同意這個說法。我認為不是要喝2000毫升的水，而是指水的攝入量是2000毫升，而且是成人的量。我們每天吃的米飯、粥、湯、水果等幾乎所有的食物中都含有水，因此，真正需要額外補充的水分不足2000毫升。母乳餵養的嬰兒在沒有新增輔食之前，如果沒有大出汗，是不需要額外補充水的。從事重勞動，室外工作的朋友需要額外補充更多的水分。而平時在室內工作，補充的水分多少跟飲食構成也有很大的關係，如果當天喝湯、吃較多的水果和蔬菜，額外需要的水分就不多，反之可能需要多一些。喝水的時間和方法也有些講究，一般對於健康的成人來說，醒來和睡前喝一杯水，大約200毫升對身體健康比較好，這是因為睡眠的時間比較長，人體需要一定的貯備。其他時間喝水時機的把握主要是在渴前喝水，如果感覺到渴了，身體實際上已經缺水了。補水的方式來說，少量頻飲比大量暴飲要好。大量失水的時候光補充純水是不夠的，這時候我們要補充的是淡鹽（糖）水。

生病如何喝水

從醫生的角度來看，生病應該如何喝水呢？我認為應該具體問題具體分析，人體本身是一個精巧的機體，缺水就會表現出口渴，是人的本能。如果生病了，有時醫生會對喝水這件事作特別交待。比如《傷寒》裡的麻黃湯，服完恐效力不夠時要喝粥（溫水）助汗出。風寒在表，發熱無汗時溫水作為治療的方法之一也是可行的。但是，感冒分多種，不對症的也不會有效果。一般說來，服藥後需要多喝一點水，有利於體液迴圈，促進藥物的吸引和排洩。發熱時體內的消耗大，適當多補充一點水分是可取的。

口渴的不同反應可能需要醫療干預

水是津液的重要組成部分，病與水液的關係常見有“水溼內停”所致的水腫、腹脹大、小便不利和傷津耗液所致的便秘、咳嗽等，此時是否需要喝水，或者說能不能喝得下去還得看具體病情。口乾口渴是人體缺水的生理反應，但是有朋友口渴欲飲，有朋友口乾不欲飲，有朋友飲後解渴，有朋友飲後不解渴，有朋友大渴大汗，有朋友一飲一溲等等，這些在中醫看來都是病理反應，需要辨證處理。