人生有1/3的時間都是在睡覺，好的睡眠品質，對於白天的工作、學習效率會有很大的提升，如果半夜睡不著覺，睡眠淺，容易醒，不但會影響記憶力，思考能力，還會造成情緒不穩定，抵抗力變差，也容易生病。

一個好的睡眠應該是躺下去30分鐘之內就能夠入睡，至少要睡足七個小時，睡覺的過程中有可能會做一些你記不得的夢，但是醒來之後應該是要神清氣爽，精神飽滿的。

睡覺最好在11點以前入睡，最晚也不要超過凌晨一點，因為夜裡11點到凌晨1點氣血循行到膽經，從凌晨一點到三點，氣血走到肝經，在這段時間內能夠睡好的話，身體的自我修復能力就能夠大大的提升。

如果確實條件不允許，也要保證自己至少要睡到一半的時間，也就是說在凌晨1點前要趕快入睡，超過凌晨1點才睡的話，身體就很容易出現這樣或那樣的問題。

中醫認為陽入於陰，謂之寐，陽氣要完全進到陰分裡面去，身體才能夠得到充分的休息。

有一位患者抱怨說，自己情緒不好，總和老公吵架、冷戰，老公也經常不回家，自己就整夜整夜地睡不著。為什麼呢？道理是一樣的，家也是一個需要陰陽平衡的地方，陽入之於陰，家庭才能和諧。

怎麼辦呢？要分析下老公為什麼不回家的原因，一般常見的原因有三個：

第一個原因就是女人在家太強勢，男人在家沒有地位，只能唯命是從，男人不願意回家，導致陽不能完全入於陰，常見於長期熬夜或是更年期的婦女，通常吃點木耳、蓮子、百合、麥門冬這一類滋陰降火的東西就可以了。

第二個原因就是老公一回家你就跟他吵架，也就是肝氣鬱結，肝氣過旺這種型別。常見於個性比較強的女人，加上工作的壓力、生活的壓力比較大，不會調節自己的情緒，總有一種想哭卻哭不出來的感覺。這種人只要一躺下來，腦子就一直轉，根本停不下來，就是睡著了，也是一直做夢。這種情況要出去玩下的，練練瑜伽、打打球什麼的都行，要讓自己大腦放鬆，或者喝點玫瑰花茶什麼的疏通一下肝氣。

第三個原因是女人不給男人錢花，我見過樣的女人，一個月只給老公30元零花錢，坐公交車錢都不夠啊。這樣的女人大多屬於氣虛型的失眠，即使白天累過了頭，明明哈欠連連了，卻還睡不著的那種。這就是虛型的失眠，

這一類的患者，其治療原則主要是益氣鎮驚，安神定志，可以吃一點人參

或者喝點諸如黃芪、枸杞、紅棗等，可以補充人體的元氣。

不管什麼原因造成的失眠，白天都有多去曬曬太陽，到太陽底下走一走，或是看一看比較光明的地方，對於晚上天黑之後提高體內的褪黑激素濃度。增加睡意會有很大的幫助。另外儘量養成定時睡覺的習慣，讓生理時鐘形成規律，時間到了自然就會想睡覺。

那如果這些方法都吃過了還是睡不著，我建議你趕快去尋求醫生的幫忙，也可以私信我，諮詢我，不要因為怕吃藥而不去看醫生，更不要自已躺在被窩裡數綿羊，因為這對失眠的康復是起不了作用的。

好的，今天就和大家分享到這裡，祝願每一位一覺到天亮，心情天天暢。