新的血糖標準來嘍，有不少血糖高的患者，他們十分注意血糖的標準數值，

一旦越過正常的數值，即使身體沒有多大的反應，也會焦慮不安。實際上不知道大家有沒有想過，即使我們的血糖是在標準範圍上下浮動，且變化不是特別大，身體也沒有出現不適症狀，那麼我們就無需擔心。

血糖的標準會隨著社會上人的習慣、飲食、生活方式出現變動，從前的血糖標準不能被用來約束現在的人，畢竟以前與現在的生活水平方式和質量是不一樣的，可能你的血糖並不高，不要著急吃藥。

一、血糖新標準是什麼？

這裡的血糖新標準指的是空腹的時候血糖的標準，

從前人們認為血糖的標準在3.9~6.1mmol/L之間是最好的，但是隨著各方面的因素調節，新的血糖標準是4.4~7.0mmol/L，也就是說在這一範圍內，我們可以認為自己的血糖是正常的

，不用在以之前的血糖標準約束自己了。

血糖標準之所以發生了變化，可以從當代人的生活習慣，飲食，運動，心理狀態、年齡等方面去考慮。

現代人的飲食結構相對以前來說要好很多，隨著科普活動的不斷進行，學界的科普作家、

老師和學者都會對大眾傳播一系列健康的理念，網際網路的誕生讓這些健康理念傳播的速度又快，範圍又廣，很多人接受之後，都下意識地去改變自己的飲食習慣

，所以血糖的變化普遍在4。4~7。0mmol/L之間。

大眾還因為當前的審美環境，會對自己的運動和生活習慣做要求，比如說早睡早起不熬夜，不抽菸喝酒，堅持運動，這些健康的方式讓人看起來更有精神，體型外貌更好看，無形中確實能夠讓血壓波動變小，不會像以前處在低位的狀態中，默默地拉高了血糖的標準。

年齡是對血糖標準影響最大的因素，十幾歲到二十幾歲的青少年，他們的身體仍然在發育，身體的新陳代謝速度和血糖的控制力度都比中老年朋友要強大

，所以在這樣的年齡段中，血糖即便到達了4。4mmol/L，或者是7。0mmol/L，也不用擔心是出現了高血糖。

中老年朋友的身體狀況和年輕朋友不一樣，

他們的臟器功能衰減，胰島素分泌不足，代謝過程相對困難，所以即便抬高了血糖的標準，也還是容易超出這個範圍。

但並不是說超出了範圍中老年朋友身體就一定出現異常，不同的年齡段身體機能不相同，所以不能用一套標準去要求所有年齡段的人，

只要中老年朋友的血糖指數在7.0~9.0之間也還算是正常的。

二、糖尿病的診斷方法是什麼？

有三種常見的

診斷糖尿病的方法一種是空腹血漿血糖，一種是餐後兩小時血糖，另一種是糖化血紅蛋白。

那麼這三種診斷方法之間有什麼不一樣的地方呢？哪一種更加有效？是我們接下來需要了解的內容。

Ⅰ空腹血漿血糖

，空腹血糖值較為穩定，在測量時顯示個體差異小。

Ⅱ餐後兩小時血糖

，這種測定方法個體差異較大。

Ⅲ糖化血紅蛋白

，此測定方法難以標準化，測定方法也不容易普及，而且少有適合的判定點。

這三種診斷方式都有一個共同的特點，就是在測定高糖血癥時，

它們都有雙峰式分佈並且表現一致

。經過科學家們的實驗，

他們發現較好的診斷糖尿病的方法是空腹血糖，原因在於使用這種方法簡單，難度低，重複性強

，

在全世界範圍內都有測定的條件

，所以這是一種值得推廣開來的診斷方法。

三、怎麼樣維護好自己的血糖標準？

要讓自己的血糖維持在標準範圍之內，

可以採取藥物和日常維護這兩種方式

，我們可以用到的藥物有

刺激胰島分泌胰島素類藥物

，像是磺脲類藥物進入人體之後能夠接觸胰島素抵抗，增加人體胰島素功效。可以使用

二甲雙胍類

，雖然對胰島素沒有直接作用，但

可以減少肝糖原分泌

。然後可以使用

胰島素類藥物

，注射胰島素

提高人體胰島素含量，可以幫助人代謝糖分

。最後可以使用

糖苷酶抑制劑，幫助緩解腸胃吸收糖分，降低餐後血糖數值

，

除此之外我們還可以進行的方法是：

⒈保持運動頻率。

每週運動4~5次，每次不低於30分鐘，基本上可以達到很好的運動效果，運動要根據自己的實際情況來安排，有些人工作比較繁忙的話，他可能一週只有1~2次的運動時間，我們可以靈活地調整運動時間，比如增加至一個小時，期間要懂得休息，不要太過勞累，也不要過度運動，這樣基本上是能夠讓身體健康的。

⒉養成健康飲食習慣。

在平時吃飯的時候，我們要注意葷素搭配，每天的營養素要到位如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質、油脂等等。每種營養素都來一點就可以保證飲食均衡了。

⒊保證休息禁止菸酒。

禁止菸酒與良好的生活方式息息相關，抽菸喝酒損害我們的心臟和肺部，致使這兩個器官正常功能衰退，嚴重的還可能引起癌症，所以不要抽菸喝酒，每天睡夠一定的時間量，身體休息夠了才有精力做其他事情。

⒋保持心情舒坦。

有的人總是鬱鬱寡歡，他們想的事情特別多，世界每一刻每一秒都在變化，我們永遠無法預知未來會發生什麼樣的事情，與其終日憂慮未來，不如把當下的事情做好，這樣可以有效減輕焦慮抑鬱的症狀，有任何困難都要與朋友訴說，就算他們不能夠解決，得到精神上的支援也十分重要。

結語：

血糖新標準已經公佈了，不用顧慮以前的標準，

如果我們的血糖在正常範圍外波動不大，且身體沒有感覺到任何異常，其實無需過於擔心。實在不放心可以到醫院去做檢查

，日常生活中保持一定頻率的運動，健康的飲食習慣，休息好，心情舒暢比什麼都重要，希望大家都有一個好身體，可以好好享受未來的每一分每一秒。

參考文獻：

［1］。糖尿病：寬鬆控制血糖新標準（138）［J］。臨床心電學雜誌，2019，28（01）：73。

［2］佟之復，張見麟。糖尿病診斷標準［J］。疾病監測，1999（01）：30-33。