以前人們只追求溫飽，現在人們更加追求健康長壽，尤其是在食物的選擇上，特別注重養生，當然養生的方式有很多，有的人會選擇喝茶，有的人會選擇飲食，更有一部分人會在固定的時間去散步或者是跑步。

隨著年齡不斷地增加，人體內的新陳代謝速度會下降，運動好處比較多，不僅可以提高免疫力和抵抗力。

而且可以促進血液的迴圈，那麼對於散步和跑步這兩種養生的方式，哪一種對身體健康更好一些呢？

01

晨起跑步半小時，與傍晚散步一小時，有何不同？

很多人跑步一般是在早上，但是散步的人通常會在晚上，尤其是在吃完晚飯吃後。

晨跑

優點

提高自己的精神狀態

早上起床之後，整個人的精神狀態比較的迷糊，這種情況會影響學習和工作。

所以可以選擇早上起床之後晨跑，來提神醒腦，讓身體恢復一天的動力，同時保持良好的心情。

早上空氣的含氧量較高

一日之計在於晨，早上的空氣當中含氧量非常的高，我們在跑步的時候對氧氣的需求也是非常的高，這個時候更有利於跑步的健康和舒適度。

缺點

空氣不好

經過一晚上的沉澱，空氣當中有一些灰塵或者是二氧化碳，一氧化碳，都會停留在地表上，這個時候跑步可能會吸入這些有毒物質，所以晨跑一定要控制好時間。

可以在早晨九點以後進行晨跑，該時間段是比較適合晨跑的。這個時間段植物會吸收太陽光，以此進行光合作用，期間能夠消耗較多的二氧化碳，能夠釋放較多的氧氣，所以說該時間段進行晨跑對於自身的體質維持能夠起到較好的功效。

準備時間要長

這種情況對於上班族來說非常的痛苦，因為早上跑步，剛從睡眠當中恢復過來，還沒有達到良好的工作狀態。

跑步之前需要充分的熱身，所以說這個過程非常的長，最少得需要10~20分鐘左右，很多人無法忍受。

晚上散步

優點

效果好

這個時候的人體各個器官都達到了一個頂峰，這個時候散步更有利於減肥，尤其是運動之後，可以消耗更多的熱量。

時間的利用

這個時間我們已經結束了一天的工作和生活，在散步的過程當中，可以想一想這一天當中工作的不足之處，以便以後改正，不僅提高了身體健康，而且也提高了工作和學習的效率。

放鬆的心情

這個時候叫上親朋好友一起散步，不僅有助於放鬆自己的身心，而且院裡工作學習的壓力，更有助於提高人體思維的靈敏度，不是也有利於朋友和家人的關係。

缺點

失眠

現在生活節奏快，工作壓力大，很多人都有失眠的情況，或者是總是處於淺度睡眠的狀態，如果晚上進行運動，可能會影響睡眠質量。

甚至會讓你晚上的思維一直處於活躍的狀態，無法進入睡眠，增加了人體的苦惱，影響第2天的工作學習。

02

每天晨跑半小時，和晚上散步一小時，怎麼選？

無論是早上跑步還是晚上散步，對人體健康都是有好處的，只是不同的人群選擇不同的運動方式而已。

年輕人更加喜歡早上起來晨跑，而且他們的火力比較的旺盛，這樣更有利於快速的進入工作狀態。

但是對於老人或者是退休之後的人員，更應該調配好一天的時間，他們通常喜歡晚上散步，吃完飯之後不僅有助於食物的消化，而且有助於跟年輕人之間交流。

不管哪一種運動方式，都有自己的優點和缺點，你可以根據實際情況來安排自己運動的時間和方式，只有適合自己才是最好的。