丹丹，我老媽最近缺鈣了，她吃了鈣片，也沒啥作用啊！

你媽媽吃的是奶片吧，這樣咱們請蕭山區黨灣鎮社群衛生服務中心傅軍傑醫師，給大家講講吃鈣片的相關知識吧！

吃鈣片一定要記住

兩個原則

：

1.提高吸收效率；

2.減少不良反應。

口服途徑攝入的鈣劑，進入人體後均需要在胃酸的作用下解離為鈣離子，才能很好的被吸收利用。

所以在服用鈣劑的時候，如果能隨三餐一起服用，胃液就能大量分泌，這樣就有利於鈣片解離出更多的鈣離子。

而且食物與鈣劑一起進入胃後，隨著食糜的蠕動，胃酸會加速分泌，食糜蠕動還會讓胃液與食物加速接觸。

鈣劑經食物混合並攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑，還可以起到一定的綜合作用，以減少對胃黏膜的刺激。

小孩和老人由於其消化能力不強，尤其要注意，

不要空腹食用鈣片

。

鈣片有很多種，有一天三次服用的，也有晚上服用一次的，但不管是哪種都要跟著飯一起吃。

原來吃鈣片還有這麼深的學問，除了和飯一起吃之外，別的還有什麼需要注意的嗎？

補鈣也有最佳時間，

人體補鈣最佳時間就是晚上臨睡前

，因為我們血液裡的鈣是平衡的，白天在食物中攝取的鈣會從尿液中排出來。

晚上由於不進食，所以晚上尿出（其實是早上第一次上廁所排出）的鈣，就是從骨骼中提取出來，補充到血液裡的。

所以說為了避免骨頭中的鈣被提取出來，缺鈣的人晚上這次鈣片是絕對不能落下的。

而且，由於人體調節鈣的激素在晝夜間分泌不同，所以人體血鈣會在夜間水平較低。

這種低血鈣的現象還會刺激甲狀旁腺激素分泌，進一步加速骨鈣分解，如果這時候吃鈣片讓血液裡鈣多了，自然就不再動用骨頭裡的鈣了。

所以晚上的時候吃鈣片才是缺鈣朋友們補鈣的最佳時機！