大家好，我是小靜

今天給大家分享一道，我一個月瘦十斤，經常喝的一道湯

刷脂效果實在是驚人，基本上是第一天喝，第二天就能掉秤，一起看一下做法吧

首先準備一把幹木耳放入盆中，

加入少量的白醋，促進它的泡發速度，再加入適量的清水，把木耳泡發半個小時。

半個小時之後，把泡發好的木耳清洗一下，清洗乾淨的木耳放入碗中，然後再把它撕成小朵。

接著再準備一把裙帶菜，加入溫水，把裙帶菜泡發一下，

裙帶菜的泡發時間，不需要太長，溫水的話，五分鐘就可以了

泡發好裙帶菜把它清洗一下，裙帶菜清洗乾淨之後，把它改刀切成小段，

裙帶菜含有豐富的微量元素以及粗纖維素，並且含有一種叫生物鹼的物質，可以分解體內的脂肪

接著再準備一把洗乾淨的生菜，把生菜切成小段，

切好之後放入盤中備用

接著再準備一塊豆腐，先把豆腐切成長條，然後再把豆腐切成小塊兒，

豆腐含有的熱量低，並且含有人體所需要的優質蛋白質，豆腐切好之後把它放入碗中，然後再加入開水，把豆腐燙一下，

去除豆腥味兒

做這道湯，我們還需要準備十克蝦皮

蝦皮，主要起到增鮮的作用

接下來鍋中刷入一層食用油，先把蝦皮倒進去，全程開小火把，蝦皮翻炒一下，

把蝦皮炒一炒，主要起到增鮮的作用

炒兩分鐘之後，再把木耳和裙帶菜倒進來，

把木耳和裙帶菜翻炒一下，這樣吃起來就沒有那麼寡淡。

兩分鐘之後，再加入適量的開水，先開大火，煮上兩分鐘的時間，

裙帶菜不同於海帶，口感綿密柔軟柔密，不需要煮太長的時間的

兩分鐘之後，再把豆腐和生菜倒進來攪拌一下，

煮上一分鐘的時間，出鍋前加入適量的食用鹽，再加入一勺生抽調味兒，

攪拌均勻就可以出鍋啦，這道減脂餐味道非常的鮮美，低脂低熱量超級的刮油，

作為晚上的代餐使用，堅持一週的時間，腰圍都會小上一圈，正在減肥的朋友不妨嘗試一下

好了，今天就分享到這裡了，覺得我的文章有幫助的，可以轉發給身邊的朋友家人，我們下期見，拜拜。