我們都聽過這樣的話吧，那就是說，如果專家選得足夠多，每年都會透過期末考試，這說明有時候成績也是由捷徑決定的，只是埋頭苦幹收效甚微，這只是一個學習案例，但在生活的很多方面我們可以應用這個理論，減肥就是其中之一，很多人每天都去健身房，有氧運動訓練一樣不錯，但是最後卻沒有一個三天打魚兩天曬網的人收穫的多。

從反省自己出發

這樣看，不公平，但你沒有從反省自己出發，同樣是訓練，為什麼人可以用最少的時間和精力取得你得不到的成果呢？這畢竟是方法的問題，只要有了減肥方法，每天偷偷偷懶，長時間下來也能瘦幾斤，但是，如果沒有合適的減肥方法，也掌握不了技巧的話，就不行。

瞭解零食的卡路里

多瞭解零食的卡路里，控制食慾，現在人們工作很忙，吃飯的時間也很匆忙，吃飯的時間吃不飽的話，只能經常為自己儲備點點心，這樣做似乎沒什麼問題，但關鍵是有人把零食當正餐吃，該吃飯的時候不好，但一過吃飯的時候就吃零食來解餓了，我以為你只是在為身體的正常活動提供能量，但不知不覺中攝取了更多的卡路里，加重了肥胖，因此，對於正在減肥的人來說，零食絕對是應該控制的點，為了不吃就能吃而努力著，如果是必須要吃的話，就必須掌握零食的卡路里，和自己身體的卡路里輸出進行比較，讓卡路里差經常保持在一定的平衡狀態。

促進了脂肪的增加

請不要在非常餓的狀態下吃飯，很好吃，我們一般吃飯都有時間，不管你是上學還是上班，這個時間都是固定的，雖然吃飯的時間是決定了的，但是人和人的體質不同，有些人本來就不耐餓，吃飯很快就會餓，想要減肥的心理，只能忍著，最後實在忍不住去吃飯，這樣看起來很有毅力，但實際上間接促進了脂肪的增加，如果我們在足夠餓的狀態下吃飯，食慾也會逐漸變大，吃多了會被支撐，機體就不能進行正常的能量轉換，在這種情況下食物會積累，最終成為我們最討厭的脂肪。

嘴巴蠕動次數頻繁

細嚼慢嚥，可以讓大腦準確感知到“吃飽了”的訊號，雖然匆匆忙忙地狼吞虎嚥地吃是我們的解決方案，但在這無形中我們攝入的食物不會很快消化，最後只會逐漸形成厚厚的脂肪層，所以，為了避免這樣的結果，我們必須馬上調整自己的飲食狀態，基本方法是從狼吞虎嚥變成慢慢咀嚼再吃，在我們慢慢咀嚼並享受食物的同時，胃部充分工作，我們攝取的食物也能很快消化，經常嚼著吃的另一個特點是嘴巴蠕動次數頻繁。

因此，長時間多次重複會導致口腔產生倦怠感，該訊號傳遞到大腦皮質，產生大腦飽腹的意識訊號，減肥只是勉強的話效果不是很好，所以我們有時應該找更聰明，適合自己的減肥方法，天下之大，有一種減少罪孽，卻又能見效的方法，以上就是我們今天的健身，如果能幫上您的忙就太好了，下次再見吧。