我國的香菸產銷量在世界上都是比較高的，十幾億人口當中，菸民就超過了三億。但是近年來，隨著人們的養生意識都在慢慢的加強，很多人都會選擇戒菸。但是在戒菸的過程中，總是會出現一些不適應的情況，更是有不少網友表示，為什麼我戒菸後，感覺身體還不如以前！下面就給大家講講戒菸時期的這些症狀。

1. 口乾舌燥

很多菸民在剛戒菸的一段時間內，都會出現強烈的口乾舌燥感。其實會出現這種情況，是因為煙毒需要排出來的表現。在這個階段，可以適當的多喝一些水，這樣能夠幫助快速排出體內的毒素。

2. 睡眠質量差

在剛開始戒菸的一段時間，很多人都會出現睡眠質量差的現象，特別是到了晚上，總是胡思亂想睡不著覺。其實這也是戒菸過程當中容易出現的一種現象。隨著尼古丁的戒斷，很容易會出現異常焦慮的情況，在晚上睡覺的時候會難以入睡，這其實是很正常的，只要能夠堅持這一段時間，這種現象就會慢慢的消失。

3. 變胖

變胖是戒菸後相對容易出現的現象。很多人在戒菸後，到了想抽菸的時候，就會掏出一些零食，緩解想抽菸的想法。特別是有些人很喜歡吃一些餅乾、零食、糖果等高熱量的食物，理所當然就會開始發胖。其次，香菸中的尼古丁對人體大腦的飢餓中樞有一隻作用，戒菸後，尼古丁的作用逐漸消失，身體對食物中的營養吸收的也變得更加充分，因此也會出現變胖的效果。

4.注意力不集中

喜歡抽菸的人在戒菸的過程中還容易出現注意力不集中的情況，經常無法專心的辦一件事情，這是因為香菸當中含有的成分，會讓大腦覺得愉悅放鬆。戒菸以後短時間內大腦很容易會疲勞，這樣就無法集中精力。

會出現這些不良反應都是很正常的，只要能夠堅持下去，就能夠成功戒菸。成功的人，睡眠質量會變得更好，且戒菸以後的人食慾也會變得好，就連精神狀態也會比抽菸的時候好很多。戒菸的過程當中會出現這些情況，其實就代表著戒菸即將成功，一定要有堅強的意志，堅持下去，這樣即可成功戒菸！